想不運(yùn)動(dòng)還瘦身？瘦身粥就是最好的選擇了 。瘦身粥不僅能消脂而且能為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng) ， 絕對(duì)是個(gè)減肥的好法子 。今天小編就給大家介紹瘦身粥做法 。
紅豆黑米粥
準(zhǔn)備材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗
制作方法：首先用水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗 ， 然后把所有的材料一起放進(jìn)鍋里 ， 加入清水熬成粥就可以食用了 。
減肥原理：黑米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分高 ， 飽腹感很強(qiáng)，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐 。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)成分 ， 還可消腫減肥，是瘦身不錯(cuò)的選擇 。
水果燕麥粥
準(zhǔn)備材料：燕麥60克、蘋(píng)果1個(gè)、香蕉1小根、獼猴桃1個(gè)、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ml、水300ml
制作方法：燕麥入鍋，加入清水好盛在容器內(nèi) 。將所有水果切成??，笭N諮嗦籩啾礱? ，撒上葡萄干 ， 澆上鮮奶，最后飾以櫻桃點(diǎn)綴即可 。
減肥原理：燕麥?zhǔn)谴掷w維食物，浮腫、便秘等有輔助療效 ， 能降低膽固醇，而且有助消化，非常養(yǎng)胃 。
芹菜粥
準(zhǔn)備材料：粳米、芹菜、生菜蔥花
制作方法：把粳米用清水洗凈，浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰 。然后把芹菜切成粒狀倒入鍋中 。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘 。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后即可關(guān)火食用 。
減肥原理：芹菜含有豐富纖維素，有助消化 ， 能還能排毒去水腫 ， 還能使臉部咬肌得到鍛煉 ， 使其變得更加緊實(shí)纖瘦 。
魚(yú)肉粥
準(zhǔn)備材料：魚(yú)肉、生菜、粳米、蔥花
制作方法：將魚(yú)肉洗凈后去皮去骨剁碎 ， 生菜洗凈切碎 。將粳米淘洗干凈浸泡片刻 。然后 ， 將粳米倒入鍋中熬煮 。水開(kāi)后，再將魚(yú)肉倒入鍋中 。鍋中水分變少，即可倒入生菜 。待粳米煮熟，熄火前撒上鹽和蔥花便可 。
減肥原理：魚(yú)肉脂肪少，而且能夠滿(mǎn)足“肉食”者們的胃口 。
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