不能只喝湯不吃肉經(jīng)常喝湯卻不吃湯里的肉，認(rèn)為這樣既能保持身材又不丟失營養(yǎng)
殊不知，真正的營養(yǎng)在肉而非湯，尤其是葷湯的湯水中除了脂肪和嘌呤含量豐富以外，只有少量的蛋白質(zhì)，因此以湯為主的吃法是不正確的
【美容護(hù)膚圖 美容護(hù)膚問卷調(diào)查】長久下來，容易造成脂肪的堆積，血尿酸的升高
＜br＞＜br＞不能只喝湯不吃肉經(jīng)常喝湯卻不吃湯里的肉，認(rèn)為這樣既能保持身材又不丟失營養(yǎng)
殊不知，真正的營養(yǎng)在肉而非湯，尤其是葷湯的湯水中除了脂肪和嘌呤含量豐富以外，只有少量的蛋白質(zhì)，因此以湯為主的吃法是不正確的
長久下來，容易造成脂肪的堆積 ， 血尿酸的升高
推薦：喝湯時(shí)要選擇清湯，如鴿子湯、黑魚湯、瘦肉湯等，不光喝湯還要吃點(diǎn)肉才好，這樣可以保證營養(yǎng)的攝入
如果想控制體重，那就飯前先喝點(diǎn)湯 ， 有兩分飽的感覺再進(jìn)食 ， 可以減少飯菜的攝入量
不能用水果代替主食這種做法不但沒起到良好的減肥效果 ， 反而會(huì)造成脂肪肝、皮膚粗糙、脫發(fā)等
其實(shí)，主食當(dāng)中含有豐富的碳水化物，減少了它就意味著增加了脂肪、蛋白質(zhì)等非碳水化物的含量
而脂肪和蛋白質(zhì)在體內(nèi)過多地分解會(huì)產(chǎn)生對人體有害的物質(zhì)，從而影響肝臟、皮膚細(xì)胞等的正常代謝
而水果中的糖分屬于單糖，可以直接吸收，過量攝入會(huì)增加血糖的負(fù)擔(dān)并轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在肝臟
推薦：以谷類作為主食，包括大米、面粉、蕎麥、玉米、紅薯、馬鈴薯等，每天至少保證150克，水果適宜在兩餐之間吃 ， 每天200克左右
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