專家建議：將110克的米飯?zhí)钊腼埻胫?，?qǐng)用眼睛打量并牢記分量的多寡
同樣的，烏龍面、意大利面等面食 ， 只要事先牢記一次食用的量，便能很容易地控制熱量了
輔助方案：吃豐富的早餐：以為不吃早餐可以減肥是愚蠢的觀念
一頓豐富的早餐會(huì)讓你一整天都精神百倍
半天不吃飯，只會(huì)消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩(wěn)定的飲食習(xí)慣只會(huì)產(chǎn)生能轉(zhuǎn)變成脂肪的卡路里，還會(huì)使你終日昏昏沉沉

避免鹽分：盡可能地少攝取鹽份，因?yàn)樗鼤?huì)促使水分滯留體內(nèi)，加重脂肪堆積的問題


放棄抽煙和咖啡：不要繼續(xù)迷信抽煙能減肥的說法了，還有喝咖啡 ， 除非是那種專門用來減肥的黑咖啡，否則 ， 這些物質(zhì)只會(huì)收縮血管，并可能使脂肪堆積更顯著
晚餐后的一杯茶：如果因?yàn)轲I得不行吃了晚餐 ， 那么還有補(bǔ)救的方法，就是在晚餐后再喝一杯可促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的減肥茶
最好選擇使用天然植物發(fā)酵、烘焙、干燥而成、不添加任何化學(xué)藥品及防腐劑的茶，可以促進(jìn)體內(nèi)毒素、廢物的排除
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