已經(jīng)吃習慣了大魚大肉，突然間恢復出家人般的清淡飲食看起來似乎有些難

但是無論有多難，這都是你節(jié)后7天變苗條的開始，只有恢復較為清淡的飲食，才可能將這幾天來吃下去并囤積在身體里的脂肪和廢物排除體外，為日后的減肥工作做好鋪墊，因此只許成功不許失敗
已經(jīng)吃習慣了大魚大肉，突然間恢復出家人般的清淡飲食看起來似乎有些難
但是無論有多難 ， 這都是你節(jié)后7天變苗條的開始，只有恢復較為清淡的飲食，才可能將這幾天來吃下去并囤積在身體里的脂肪和廢物排除體外，為日后的減肥工作做好鋪墊，因此只許成功不許失敗
操作時間：一周七天、一日三餐操作守則：1、清晨的第一杯檸檬水：檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，減肥效果會十分顯著
這套減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的 ， 在家里自己操作就可以達到減肥的效果，十分有效
檸檬水斤的自制方法很EASY，只需用一升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里就可以了
每天早晨醒來后就要喝上一大杯，如果再配合15分鐘的晨練效果會更佳
特別建議這七天內(nèi)每天早晨都喝一杯，可以有效排除體內(nèi)毒素
2、只吃足夠清淡的食物：在許多節(jié)后減肥的范例中，都有斷食一天的例子
不過，為了身體著想，斷食可以免掉，但卻絕對不能這幾天吃油膩的食物，而下面幾種食材，是絕對清淡又可填飽肚子的，可以在今天選擇食用：全麥面包：全麥包是包中最低熱量，早餐或者tea time揀個全麥的包填肚啦
燕麥片：外國好多減肥餐單都會把燕麥片做早餐主打菜式 ， 一來它低卡，二來營養(yǎng)豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對促進消化作用非凡
花椰菜：椰菜含豐富高纖維成分 ， 配合西紅柿、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚餓時飲它頂肚，低卡又飽肚
煮雞肉：是好多減肥餐單指定菜式，當然去皮食用 ， 熱量更低
3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低
橙：內(nèi)含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，加上多食纖維有助排便 ， 減少體內(nèi)積聚毒素
3、能省則省的晚餐：如果不是特別覺得餓的話，晚餐最好就是能省就省了
因為晚上無度攝取任何食物 ， 都很容易堆積在胃腸里無法消化，從而繼續(xù)造成腹胃存食
如果的確餓的話，就吃一些簡單的蔬菜或水果好了，量不要太大，而且在睡前要進行適量的運動，如散步、肢體伸展等，以便更好地在睡前消化干凈
4、一餐一道過油菜：以食用油烹煮的菜，一餐以一道為限
如果主菜是炸肉餅的話，副菜就不要食用加入調(diào)味醬的蔬菜色拉，而改以涼拌青菜，這樣的話便能避免攝食過量的油分
不過，就算是在減肥期間，一餐吃一小匙左右的油還是有必要的
專家表示：油可以使肚子不容易饑餓而減少吃零食的機會，并具有提高胡蘿卜素吸收率的效果
5、砂糖一天一大匙：砂糖和脂肪一起吃是發(fā)福致病的原因 ， 不過要想煮出好吃的菜，少量地使用是有必要的 ， 因此一天要以一大匙為限
吃點心時要盡量避免喝甜的飲料或吃蛋糕類的食物，如果真的很想吃甜點時，與其選擇使用大量脂肪和砂糖制作的甜點，倒不如食用羊羹或小饅頭等不含脂肪的糕點
6、吃二兩主食：一餐中所吃的米飯 ， 以小飯碗一碗(110克)為限，面包則是以六片裝的一片為限

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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