綠豆薏仁粥材料：綠豆20g、薏仁20g做法：1．薏仁及綠豆洗凈后用清水浸泡隔夜

2．將浸泡的水倒掉，綠豆和薏仁放入鍋內(nèi)，加入新的水 ， 用大火燒開
3．用小火煮至熟透即可食用
一、綠豆薏仁粥材料：綠豆20g、薏仁20g做法：1.薏仁及綠豆洗凈后用清水浸泡隔夜
2.將浸泡的水倒掉，綠豆和薏仁放入鍋內(nèi) ， 加入新的水，用大火燒開
3.用小火煮至熟透即可食用
營養(yǎng)師的小叮嚀：綠豆及薏仁在中醫(yī)里有利尿、改善水腫的效果
而薏仁本身有中醫(yī)的功效，可以減少臉上斑點(diǎn)的產(chǎn)生;綠豆則有解毒的效果，使體內(nèi)毒素盡快排出
至于粥品本身可能會因?yàn)闆]有調(diào)味而覺得口感較差，此時可添加一些甜味利增加甜味 ， 至于一般的砂糖、方糖、蜂蜜或果糖都是要計算熱量的哦!推薦：俏佳人，輕松解決臉部贅肉二、活力沙拉材料：美國生菜50g小黃瓜30g玉米粒35g小番茄50g葡萄干10g低脂酸奶50g做法：1.生菜及小黃瓜洗凈切成片狀，小番茄洗凈備用
2.將生菜、小黃瓜、玉米粒及小番茄放入碗中
3.倒入優(yōu)格、撤上葡萄干即可食用
營養(yǎng)師的小叮嚀：蔬果中含有豐富的纖維素，可以預(yù)防便秘的發(fā)生，及加速預(yù)防便秘的發(fā)生，及加速腸道中毒物的排除
而酸奶中豐富的素B群，也能帶出紅潤的好氣色 ， 讓你臉色看起來明亮動人


三、西瓜雪泥材料：西瓜300g果糖10g冰塊適量做法：1.西瓜去皮切成小塊


2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機(jī)內(nèi)攪打均勻
3.加入果糖拌勻即可
營養(yǎng)師的小叮嚀：西瓜本身具有利尿的效果 ， 可促進(jìn)水分的排出
另外，西瓜也有降火氣的作用，對火氣大而引起的痘痘，具有緩和的效果
夏天來臨時，可能因?yàn)樘鞖忪蹮岫秤徽瘢瑢τ谝恍┍返慕邮艹潭葧?jīng)正餐要高，沒吃正餐也照樣瘦不下來
所以選擇以冰塊為主的冰品當(dāng)做消暑的良伴，讓維持身材的計劃徹底執(zhí)行
當(dāng)然，如果西瓜夠甜 ， 不加糖也是可以的
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