海帶能排毒 ， 預(yù)防多種疾病 ， 最重要的是它熱量低，利尿消腫，對(duì)減肥有利 。據(jù)說(shuō)，吃海帶能促進(jìn)新陳代謝，幫助消除水腫以及消耗多余脂肪 。用海帶和肉類(lèi)煮湯，更是可以有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存，有助瘦身 。海帶很多人都喜歡吃，那么吃海帶能減肥嗎?怎樣吃海帶才能減肥呢?下面推薦6種海帶減肥食譜，食譜兼顧美味與營(yíng)養(yǎng)，大家可以回家嘗試做一下 。
1.海帶芽肉片冬粉湯
材料：冬粉1小把、瘦肉50g、海帶芽50g、鮮香菇4朵(100g)、枸杞10g、姜1小塊
作法：香菇洗凈切片、肉片以醬油略腌，冬粉泡開(kāi)，生姜切絲;500ml的水煮開(kāi)后放入姜、海帶芽、香菇片大滾5分鐘，再加冬粉轉(zhuǎn)小火煮10分鐘;最后放入放肉片略涮 ， 加鹽調(diào)味 ， 撒上枸杞煮3分鐘即可 。
2.海帶木耳
材料：干海帶半條、黑木耳3朵、香菇5朵、橄欖油、粗鹽適量
做法：海帶、黑木耳和香菇用水泡開(kāi)洗凈，然后切成絲，往鍋里放入橄欖油、粗鹽，鍋熱后，倒入所有材料，煮熟即可 。
3.海帶肉絲蛋湯
材料：水發(fā)海帶、瘦豬肉絲、雞蛋、味精、麻油、胡椒粉
做法：在鍋中放入開(kāi)水煮滾，待鍋中水開(kāi)后 ， 將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內(nèi)做成湯;再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、蔥段等調(diào)料放入盤(pán)中，將湯沖入即可 。
4.苦瓜拌海帶芽
材料： 苦瓜250g、海帶芽5g、和風(fēng)醬油1大匙、辣椒末少許
做法：海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切片 ， 加少許鹽抓洗 ， 擠去多余鹽水;碗中放進(jìn)苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可 。
5.海帶魔芋湯
材料：魔芋絲200克、山藥50克、海帶絲10克、樸蕈100克、小魚(yú)干10條、醬油3勺、料酒2勺、鹽適量
做法：將海帶絲放入水中浸泡后撈起備用，小魚(yú)干也同樣放水中浸泡一下 。將山藥削皮洗凈后切成細(xì)條狀，魔芋絲稍稍用水清洗一下們隨意切段 。在鍋中放入水，將魔芋絲、山藥、海帶絲、樸蕈、小魚(yú)干都放到水中煮沸后，蓋上蓋子用中火煮10分鐘 ， 最后倒入醬油、料酒、鹽等調(diào)味即可 。
6.海帶燉排骨
材料：豬排骨、海帶，蔥段、姜片、鹽、胡椒粉
做法：將豬排洗凈、瀝水，改成塊狀 ， 放入沸水中氽一下，撈起洗凈 ， 瀝水待用;將海帶放入清水中泡約1小時(shí)，洗去雜質(zhì)，瀝水切成片狀 ， 用開(kāi)水燙一下，瀝水待用;砂鍋加適量水 ， 放到中火上，放入豬排、蔥段、姜片 ， 燒開(kāi)，撇去浮沫 ， 轉(zhuǎn)小火，燉至五成熟時(shí)，放入海帶 ， 視豬排肉爛時(shí)，放入鹽、胡椒粉 ， 起鍋即可 。
【6款海帶瘦身食譜 吃好營(yíng)養(yǎng)美味又瘦身】

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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