近些年來減肥似乎成了很多愛美人士每天必做的功課 ， 有些人為了減肥甚至都開始絕食，大家都知道這是很不科學(xué)很不健康的 。那么有沒有那種既能減肥又很美味的食物呢?下面我就來為大家介紹幾種飽腹又能瘦的減肥午餐食譜吧 。
1、雞肉沙拉
材料：
雞脯肉，火腿，胡蘿卜，各類蔬菜 ， 鹽，料酒 ， 胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉醬 。
做法：
1.胡蘿卜洗凈后去皮切末;火腿切末 。將雞脯肉洗凈，剁成泥狀，放入容器內(nèi)，加入鹽，料酒，生抽，香油 ， 胡椒粉，胡蘿卜末，火腿末，攪拌均勻，放在一邊腌漬一會備用 。
2.取一小塊攪拌好的雞肉茸，在表面裹一層面包糠 。將處理好的雞塊放入平底鍋中 ， 用炒菜量的油小火略煎就可以了 。
3.再將蔬菜跟雞塊一起裝盤，吃的時候蘸甜味沙拉醬一同食用 。胡蘿卜可以提前焯一下再吃，焯的時候水里放些鹽和食用油 。
【飽腹又能瘦的減肥午餐食譜有哪些】2、涼拌芹菜海帶蝦仁
材料：
海帶、芹菜、蝦仁各適量 。醬油、醋、鹽、糖、姜絲各少許 。
做法：
1.首先將海帶放進盤子中，倒進水浸泡半個小時，然后取出來放進鍋中，煮熟之后再拿出來用刀切成片狀 。接著用水將芹菜洗干凈，再切成片狀，然后打一盤熱水并倒入一些鹽，將蝦仁放進去過一遍后取出來，用冷水沖洗一遍 。
2.將處理好的三種食材放在一起，然后往里面將所以調(diào)味料加進去，攪拌后就可以食用了 。
3、 香菇瘦肉
材料：
雞蛋1個，瘦豬肉20克 。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許 。
做法：
1.將雞蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶 。豬瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧;將香菇切成片 。
2.將豬瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋汁，用電飯鍋蒸熟 ， 即可食用 。
以上這些就是幾個關(guān)于飽腹又能瘦的減肥午餐食譜的介紹，大家都知道了吧 。最后再告訴大家一點的就是，減肥食譜和運動健身相結(jié)合才是減肥的根本 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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