冬季不減肥，夏天就別后悔哦！下面的簡單收腹瘦腰運(yùn)動(dòng)可讓你瘦出小蠻腰哦！
冬季最容易令脂肪堆積，要如何瘦腰呢？下面這些簡單收腹瘦腰運(yùn)動(dòng)幫助你快速擊退游泳圈 。
簡單收腹瘦腰運(yùn)動(dòng)一：骨盆傾斜運(yùn)動(dòng)
平躺在地上，把膝蓋屈起，腳掌觸地，把腹部與臀部肌肉收緊，背部緊貼在地上，肩部放松并保持呼吸，可有助于緊致腰腹 。
簡單收腹瘦腰運(yùn)動(dòng)二：仰臥起坐運(yùn)動(dòng)
平躺并屈膝，兩手自然放在身體的兩側(cè) ， 然后將上半身抬起，讓下巴盡量碰到胸部 ， 兩手也隨著身體抬起而向膝蓋靠近，再慢慢將上身下降到地面上，重復(fù)做此動(dòng)作可消除腰腹脂肪 。
【簡單收腹瘦腰運(yùn)動(dòng)快速消滅游泳圈】簡單收腹瘦腰運(yùn)動(dòng)三：雙膝觸胸運(yùn)動(dòng)
平躺并屈膝 ， 盡量將雙膝向胸部靠近 ， 并用兩手抱緊雙膝，維持動(dòng)作50秒 。
簡單收腹瘦腰運(yùn)動(dòng)四：舉臀運(yùn)動(dòng)
平躺屈膝，背部緊貼地面，然后將臀部慢慢抬起，盡量抬到最高，然后再慢慢放下，不斷重復(fù)此動(dòng)作，直到累 。
簡單收腹瘦腰運(yùn)動(dòng)五：拱橋
仰臥在床上，在腰部墊上一個(gè)枕頭，令身體呈拱橋狀，保持二十分鐘，可有助于消除腰腹部的脂肪 。
上面幾個(gè)簡單收腹瘦腰的運(yùn)動(dòng)可幫助快速消除腰腹脂肪哦！趕緊試試吧！

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