您應(yīng)該從食物或補(bǔ)充劑中獲取益生菌嗎？談到食用益生菌 ， Medlin 說 ， 一般來說 ， 益生菌膠囊更有可能產(chǎn)生效果 ?！暗{(diào)整飲食以喂養(yǎng)有益細(xì)菌也非常重要 ， ”她說 ?！巴ㄟ^多吃植物和高纖維食物來喂養(yǎng)你已經(jīng)擁有的結(jié)腸朋友會(huì)好得多 。在沒有專業(yè)營養(yǎng)師建議的情況下添加益生菌來針對(duì)您的癥狀使用哪種類型的益生菌不會(huì)有顯著的益處 。”
然而 ， 當(dāng)希望通過您吃的食物對(duì)您的腸道微生物群產(chǎn)生積極影響時(shí) ， 她建議專注于攝入更多的益生元（幫助健康細(xì)菌在腸道中生長的膳食纖維） ， 而不是益生菌 。
“益生元食物包括所有植物性食物 ， 例如堅(jiān)果、種子、全麥、水果、蔬菜以及藥草和香料 。你的有益細(xì)菌特別依賴于你飲食中的植物多樣性 ， 所以盡可能多地吃不同的植物 ?！?br /> Medlin 補(bǔ)充說 ， 益生元和益生菌都可以每天食用 。“就含有益生菌的食物而言 ， 最好的證據(jù)是以乳制品的形式服用 ， 所以像開菲爾和酸奶這樣的食物 ， ”她說 ?！斑@是因?yàn)槿橹破分械牡鞍踪|(zhì)基質(zhì)在細(xì)菌周圍形成了保護(hù)屏障 ， 使它們能夠在我們的胃酸中存活 ?！?br /> 文章源自：https://www.wzydy.com ， 轉(zhuǎn)載請(qǐng)保留出處

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