四、血糖高怎么預(yù)防呢
怎樣預(yù)防血糖高好？日常生活中的不合理的飲食容易讓血糖升高，成為糖尿病的初征 。在日常生活中，了解預(yù)防血糖高的方法很重要 。那么怎樣預(yù)防血糖高呢？
血糖主要是指血液中的葡萄糖，其他種類的糖只有在轉(zhuǎn)化為葡萄糖后才能成為血糖 。血糖的測定單位有毫克/分升（mg/dl）和毫摩爾/升（mmol/L）兩種，因為葡萄糖的分子量是180，所以將以mmol/L為單位的血糖值乘以18，就可得到相應(yīng)的以mg/dl為單位的血糖值 。當(dāng)血糖高于正常時稱為高血糖癥 。
在平時的生活之中，一定要去合理的安排飲食，避免在平時生活上出現(xiàn)高糖食品，并且此時要采取少食多餐，多吃蔬菜、和一些富含纖維素食品，才能避免血糖高的現(xiàn)象發(fā)生的 。
預(yù)防血糖高之自然預(yù)防，包括飲食預(yù)防和運動預(yù)防 。運動預(yù)防很簡單，平時多運動，疾病少來找，運動能成就健康的體魄 。關(guān)鍵是飲食預(yù)防 。
飲食上，多吃粗雜糧，由于粗雜糧中的糖類分解較緩慢，如燕麥、麥片、玉米面等，因為這些食物中有較多的無機(jī)鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利；
水果也應(yīng)限量，可以多吃獼猴桃、火龍果這類水果，維生素含量高而低糖或不含糖分水果的補充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200克，并且在選擇水果時應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等，千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果；

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