通過小編的講解，可以肯定，如果跳肚皮舞一個小時以上，那么減肥效果是相當(dāng)顯著的，與此同時，跳肚皮舞的同時也進(jìn)行了很有效的有氧運(yùn)動，也鍛煉了腰部，增強(qiáng)了腰部力量 。可以說，是一種非常有益身心的有氧休閑運(yùn)動 。想要減肥的女孩子們或者想活動腰部的人們，快快行動起來去跳肚皮舞吧 。
四、塑造優(yōu)雅曲線的肚皮舞動作
站立：任何功夫或者舞蹈，要想學(xué)得好，第一步的站立姿勢就該力求規(guī)范 。肚皮舞的重點(diǎn)在于挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翹臀;自信的把頭抬起切忌彎腰駝背 。自信優(yōu)雅的氣質(zhì)，從第一勢的站立開始 。
手臂：
1.兩只手臂在身體左右兩側(cè)自然打開，整個人的重心在脊柱上，從一只手的手指開始彎曲，呈波浪狀通過手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另一只手臂傳遞 。
2.手臂還可左右交替著舞動，只要注意到每個關(guān)節(jié)就可 。過程中，眼神最好可以注視著手臂的曲線運(yùn)動而一起靈動 。
經(jīng)常注意鍛煉手臂，不僅有助于提高肩部、手臂及手腕關(guān)節(jié)的靈活性，還能預(yù)防“鼠標(biāo)手”、肩肘炎這類慢性關(guān)節(jié)疾病 。
手指：
1.可以先嘗試從簡單的單個手指伸展做起，雙手輕握拳，從拇指開始輪流伸出手指，伸出食指時，自動將拇指收回，依次類推 。
2.中指和無名指的協(xié)調(diào)會比較困難，不用心急，可慢慢試，先力求能做到，再追求速度 。
如果想要擁有纖長靈活的十指，就要勤練這個肚皮舞動作 。
練習(xí)這些肚皮舞動作可以有效鍛煉上半身的肌膚，讓你在輕松愉悅中收獲到靈活的上肢和完美的肌膚，從而在舉手投足間散發(fā)萬千風(fēng)情 。
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