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6：30起床上廁所（小的）
體重又漲了0.3斤 ， 昨晚的菜煎餅吃的太多了 ， 可是吃不飽餓的難過也不行?。?br /> 6：40一杯水+一粒鈣
7：50一碗米糊（200大卡）+一個(gè)煎蛋（100大卡）+黑麥面包一袋（130大卡）+炒土豆絲（100大卡）
一共吃了十五分鐘 ， 總熱量530大卡 ， 今天周六 ， 孩子們都在家 ， 沒時(shí)間喝奶 ， 熱量就低了點(diǎn)
8：40上廁所（小的）
9：00～10：00散步一小時(shí) ， 走了5公里 ， 消耗熱量200大卡 ， 加油！
11：00一份砂鍋粉帶（800大卡）+4個(gè)花生酥（120大卡）
一共用了20分鐘 ， 飯后甜點(diǎn)花生酥真好吃 ， 但是熱量也高 ， 頂我一個(gè)全麥面包了 ， 總熱量920大卡 ， 今天熱量不知道能不能控制在2500大卡？
12：00上廁所（小的）
14:00一杯水
15：00一碗涼皮（740大卡）+8個(gè)杏（96大卡）
十分鐘搞定 ， 好久沒吃涼皮了 ， 真好吃 ， 就是熱量太高了836大卡
17：30一袋黑麥面包（130大卡）
19：30～21：40在外面和小伙伴們吃了個(gè)火鍋 ， 這個(gè)熱量真不會(huì)算 ， 中間上了次廁所 ， 喝了瓶蘇打水 。肚子吃的好撐 ， 香菜牛肉吃了好多 ， 菜 ， 芝麻醬吃了三碗 。
感覺自己已經(jīng)不是在減肥了 。是在增肥的節(jié)奏 ， 難過的很 。小伙伴們少約點(diǎn)會(huì) ， 我減肥路上的絆腳石們 ， 

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