夏季如何快速減肥不反彈3：少吃多餐
對于減肥者來說，幸運(yùn)的是，炎熱的天氣會抑制食欲 。由于并不覺得怎么餓，我們常常不想吃飯，但可能一挨到太陽落山，氣溫下降，我們就想洗劫餅干盒和冰箱 。所以，提醒你，如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數(shù)量要少，時(shí)間要均勻，這樣就能起到減肥的作用 。
夏季如何快速減肥4：多飲水
天氣涼爽時(shí)，你的身體每天需要7杯至8杯水，而在炎熱的夏天，你還要再多喝2杯至3杯，但遺憾的是，許多人喝加糖的軟飲料或啤酒來補(bǔ)充消耗掉的水分 。知道嗎?一罐340毫升裝的啤酒含有150卡路里熱量，你若一天喝上幾罐啤酒，身上就會儲有許多僅靠天熱出汗散發(fā)不掉的熱量 。水是最好的飲品，夏天，在鍛煉之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝 。你一旦感到渴了，那就已經(jīng)開始脫水了 。
夏季如何快速減肥5：增加蔬果攝取量
增加蔬菜，水果的攝入量是減少卡路里攝入的好方法 。蔬菜能生吃盡量生吃，并不放或少放色拉醬，涼拌菜放醋少放或不放油 。

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