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一、胃下垂的癥狀表現(xiàn) 1、腹脹及上腹不適 ?；颊叨嘧允龈共坑忻洕M感、沉重感、壓迫感。
2、腹痛。多為持續(xù)性隱痛。常于餐后發(fā)生，與食量有關(guān) 。進(jìn)食量愈大，其疼痛時間愈長，且疼痛亦較重。同時疼痛與活動有關(guān)，飯后活動往往使疼痛加重。
3、惡心、嘔吐。常于飯后活動時發(fā)作，尤其進(jìn)食過多時更易出現(xiàn) 。這是因為1次進(jìn)入較大量食物，加重了胃壁韌帶之牽引力而致疼痛，隨之出現(xiàn)惡心、嘔吐。
4、便秘。便秘多為頑固性，其主要原因可能由于同時有橫結(jié)腸下垂，使結(jié)腸肝曲與脾曲呈銳角，而致通過緩慢。
5、神經(jīng)精神癥狀。由于胃下垂的多種癥狀長期折磨病人，使其精神負(fù)擔(dān)過重，因而產(chǎn)生失眠、頭痛、頭昏、遲鈍、憂郁等神經(jīng)精神癥狀。還可有低血壓、心悸以及站立性昏厥等表現(xiàn) 。
6、體檢可見瘦長體型。上腹部壓痛點因立臥位變動而不固定，有時用沖擊觸診法，或患者急速變換體位時，可聽到臍下振水聲。上腹部易捫到主動脈搏動，常同時伴有肝下垂、腎下垂及結(jié)腸下垂的體征

二、改善胃下垂的瑜伽動作 1.肩倒立式：翻轉(zhuǎn)姿勢中，將腿部向上，上半身完全倒立，能夠防止內(nèi)臟器官下垂，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，去除腎臟、肛門等處的淤血，使各項機(jī)能變得活躍。另外，此姿勢和倒立姿勢一樣，能夠預(yù)防腦血栓、中風(fēng)、腦軟化等，也可以當(dāng)做美容體操來練習(xí) 。
2.犁耙式：有人說，人類得疾病開始于直立行走。的確是這樣，直立行走給整個人體造成很大的負(fù)擔(dān)，其中最嚴(yán)重的就是導(dǎo)致器官的下垂。
練習(xí)犁式，首先能夠去除小腹內(nèi)部的淤血，使下垂的器官恢復(fù)到原來的位置。其次，背部的肌肉將得到放松，脊柱骨骼間的空隙將變大，不僅能夠使身高變長，還可促進(jìn)血液循環(huán)，練就有韌性的脊柱。本動作可以作為身體診斷法來使用，如果很難做出犁式，那么說明身體的機(jī)能已經(jīng)開始變得不正常。即使這樣，也不要勉強自己，可以先練習(xí)一些其他的動作，之后再慢慢地練習(xí)此動作。

三、瑜伽練習(xí)的具體注意事項 1.對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定 ?？梢詫⑽傅囊话胙b食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐,飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí);
2.手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作;
3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作;
4.以赤腳為好,穿著寬松、舒適,以便身體能自由活動;
5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí),練習(xí)時應(yīng)在地上鋪一條墊子;
6.如果在保持某一姿勢時,感到體力不支或發(fā)生痙攣,應(yīng)立即收功,加以按摩;
7.宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí) 。室內(nèi)空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí),但環(huán)境要愉快,比如花園,不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí) 。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí),以免發(fā)生意外,尤其在做頭手倒立時,不要在電風(fēng)扇下練習(xí);8.做練習(xí)時,睜著眼閉著眼都可以,把注意力集中在體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺上;
9.可能的話,排除大小便,減輕負(fù)擔(dān);
10.量力而行,不可逞強,動作緩慢,不可驟然用力,不要刻意追求“標(biāo)準(zhǔn)” 。當(dāng)你伸展到自己能承受的最大程度時,就是做正確了。暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作,可在開始鍛煉之前,先步行5分鐘,或者爬樓梯,讓全身充分活動開。循序漸進(jìn),避免身體受到驚嚇。練習(xí)時心情盡量放松,可容許身體一點點酸痛,但不要過度用力或勉強做動作;

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