這一周可以說是女生減肥的“黃金周”，需格外珍惜 。經期結束后，新陳代謝增快，消化功能好，精神穩(wěn)定，心情愉快，月經時在體內積聚的水分會排出 。大多數女性在這時候都能感覺自己一下就輕盈了 。所以要抓緊機會，不要偷懶，只要控制飲食和做有針對性的運動就能消脂 。
經期時劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內膜異位，引起痛經，日久甚至可能造成不孕 。另外，由于經期子宮口處于微開狀態(tài)，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經期間不宜游泳 。劇烈的運動都要避免，例如長跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠等 。特別是那些能引起腹壓增高的運動，如立仰臥起坐、舉重、啞鈴等 。如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，誘發(fā)或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調、婦科感染 。
整個經期，運動量適當減少，運動時間和運動頻率都要減小，原本每周運動四次，經期運動1-2次即可 。

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