很多人為了清理宿便 ， 常常自行嘗試一些排毒通便的產(chǎn)品 ， 由于現(xiàn)在市面上常見的一些排毒產(chǎn)品含有通便瀉下的成分 ， 雖然起效較快 ， 但如果長期過度使用 ， 反而容易造成便秘加重 ， 最后還有可能引發(fā)頑固性便秘 ， 對胃腸的刺激較大 。
因此 ， 最安全可靠的還是靠人體自身的平衡機(jī)能 ， 靠日常良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣 ， 大小便通暢了 ， 體內(nèi)的毒素也就自然排出來了 。
●運(yùn)動排毒法
現(xiàn)代都市人 ， 特別是一些常常坐在辦公室里的白領(lǐng) ， 通常從上班坐到下班 ， 幾乎沒有從自己的辦公桌挪動過 ， 上下班也是以車代步 ， 久而久之 ， 由于體內(nèi)的經(jīng)氣運(yùn)行不暢而導(dǎo)致毒素積聚 ， 因此建議大家每周堅(jiān)持一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動 ， 如散步、慢跑、瑜伽、游泳等 。
通過適量的運(yùn)動 ， 能夠促進(jìn)胃腸蠕動 ， 使血液循環(huán)增快 ， 讓毒素順利排出體外 。
●充足睡眠排毒法
有很多人喜歡熬夜 ， 這是很不健康的生活作息習(xí)慣 。因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到次日早晨5點(diǎn) ， 是膽肝肺排毒的時間 ， 而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的 ， 長期做“夜貓子” ， 不僅會影響第二天的精神狀況 ， 而且還會引起分泌系統(tǒng)功能紊亂 ， 各種毒素?zé)o法排出 ， 從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等 。
因此 ， 睡眠質(zhì)量很重要 ， 保證充足的睡眠 ， 讓肝膽肺得到充分休息 ， 從而排出毒素 。
●深呼吸排毒法
日常生活中每個人都在呼吸 ， 然而人們很多時候的呼吸都是無意識下的反射動作 ， 每次進(jìn)入肺部的氣體容量是非常有限的 ， 事實(shí)上 ， 呼吸頻率越快 ， 表示呼吸量越小 ， 吸進(jìn)的氧氣還來不及發(fā)揮作用 ， 就又被送出去了 ， 加上短促的呼吸 ， 使得廢棄的二氧化碳?xì)埩粼诜卫?。
因此 ， 與其做一百次短促的呼吸 ， 不如經(jīng)常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸 ， 幫助加速體內(nèi)廢棄物的代謝 ， 凈化血液 。
●飲水排毒法
充分飲水可以通過稀釋毒素的濃度 ， 并通過尿液將體內(nèi)的毒素排出 。
因此 ， 專家建議清晨起床后空腹喝一杯溫白開水 ， 每天要保證喝1500毫升水左右 ， 并且不要去憋尿 ， 因?yàn)槟蛞褐械亩舅睾芏?nbsp;， 若不及時排出 ， 會被重新吸收 ， 危害身體健康 。
五、腎虛如何排毒
中醫(yī)教你四招給腎排毒
1.腎臟排毒食品：冬瓜 。冬瓜富含汁液 ， 進(jìn)入人體后 ， 會刺激腎臟增加尿液 ， 排出體內(nèi)的毒素 。食用時可用冬瓜煲湯或清炒 ， 味道盡量淡一些 。
2.腎臟抗毒食品：山藥 。山藥雖然可以同時滋補(bǔ)很多臟器 ， 但最終是以補(bǔ)腎為主 ， 經(jīng)常吃山藥可增強(qiáng)腎臟的排毒功能 。用焦糖“炮制”過的山藥 ， 補(bǔ)腎抗毒的功效會相應(yīng)增強(qiáng) 。
3.按壓腎臟排毒要穴：涌泉穴 ， 這是人體最低的穴位 ， 如果人體是一幢大樓 ， 這個穴位就是排污下水管道的出口 ， 經(jīng)常按揉5分鐘左右即可 ， 排毒效果明顯 。涌泉穴位置在足底的前1/3處 ， 不要用太大的力度 ， 稍有感覺即可 ， 以邊按邊揉為佳 。

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