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走鵝卵石一直是大家比較喜歡的健身方式 。有些人喜歡在小區(qū)和公園的鵝卵石上走，有些人則特意買了仿鵝卵石的墊子在家里走 。
但是，走鵝卵石健身也不是人人皆宜 。國家體育總局運(yùn)動醫(yī)學(xué)所的黃光民主任提醒，想通過這種方式健身的人們，一定不能盲目選擇，否則健身不成反傷身 。腳部有損傷(包括關(guān)節(jié)脹痛、拉傷、扭傷等)、炎癥(包括長骨刺和脂肪墊等)還未痊愈的人，不宜進(jìn)行走鵝卵石健身 。發(fā)生過足跟骨疼、腳趾腱鞘炎和囊腫、趾骨骨折連走路都應(yīng)穿有軟墊的鞋來減少摩擦的足病患者，更不宜走鵝卵石，否則可能會加重腳傷 。此外，暴露在外的石頭上不免沾有灰塵和各種細(xì)菌，所以腳部有外傷的人要避免赤腳行走，以防病菌從傷口進(jìn)入，引起感染 。對腳部已有感染的人，像足癬，本身就會導(dǎo)致一些皮膚破損，如果光腳在石頭上走，很可能會感染其它病菌，引發(fā)一些繼發(fā)性感染 。值得注意的是，即便腳部沒病的人，走完之后也應(yīng)該馬上洗腳，否則如果皮膚不留心被擦傷，病菌會馬上入侵，造成局部感染、淋巴腺炎、淋巴結(jié)腫大等 。
患有寒涼性疾病的人，如關(guān)節(jié)炎和脈管炎等，血管彈性差，受冷刺激后會加劇血管痙攣，使血流更加緩慢，不利于新陳代謝，因此，腳部的保暖非常重要 。這類人也不適合赤腳接觸冰涼的石頭 。
患有骨質(zhì)疏松和骨關(guān)節(jié)退行性病變的人們應(yīng)注意控制走鵝卵石的時(shí)間 。因?yàn)椋琴|(zhì)疏松會使跟骨硬度減低，如在堅(jiān)硬的石頭上行走，很容易造成損傷 。而骨關(guān)節(jié)退行性病變則以骨質(zhì)增生為主，還包括軟組織退化(如韌帶、關(guān)節(jié)囊的松弛)和軟骨退化，走的時(shí)間太久，會加劇磨損，造成膝關(guān)節(jié)腫脹和疼痛 。老年人一般都有不同程度的骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)退行性病變，走鵝卵石的時(shí)間應(yīng)控制在早晚各15分鐘左右 。黃主任還特別提醒，剛開始走鵝卵石時(shí)，腳會比較疼，不應(yīng)該勉強(qiáng)堅(jiān)持走很長時(shí)間，要循序漸進(jìn)地增加鍛煉時(shí)間;早晨鵝卵石較涼，可能會使關(guān)節(jié)受涼疼痛，應(yīng)盡量選擇接受一天日照后較溫暖的鵝卵石路 。鍛煉后洗完腳，最好用干毛巾把腳擦至發(fā)熱，這樣能夠改善微循環(huán) 。老年人走路時(shí)更要將精力集中在路面，以免分散精力造成不必要的扭傷、跌傷 。也可以采取站在原地踮腳尖的方式，既安全又起到了和走鵝卵石同樣按摩穴位的效果 。
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