其實不只是西瓜，甜瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字輩的食物都屬于寒涼食物 。這個時候脾胃本就虛弱，若過食寒涼之物只會“火上澆油”，引起腹瀉也就是在所難免的了 。所以過了夏天，西瓜基本上也該退出“歷史舞臺”了 。
秋瓜不宜多吃，秋果卻是可以吃些的 。秋梨就是秋天最提倡吃的水果 。秋梨又被稱為“果宗”、“*”，有“百果之宗”的美譽 。中醫(yī)認為梨性涼味甘，能生津潤燥、清熱化痰的功效，對于燥邪猖獗的秋季來說，是去燥的最佳選擇 。
3、初秋別忘了防曬
專家指出，防曬不只是夏天的事，秋季的防曬更重要 。因為夏季大氣中的云量較多，對紫外線有一定阻擋作用;而在秋季，雖然受到氣候影響，空氣變得格外澄澈，但紫外線的透射度也大大增加 。此外，由于秋季人體肌膚的新陳代謝要比夏天緩慢，所以受到同樣的日曬，恢復(fù)美白的過程要比夏天長 。白皙肌膚保養(yǎng)不易，怎能因為疏忽而在秋天前功盡棄呢?
選擇SPF15以上的防曬產(chǎn)品，在需要的時候不斷涂補，保證全面防曬 。眼睛和唇部是防曬格外要注意的部位，因為眼睛周圍的皮膚很薄，所以在購買時，應(yīng)選購有潤澤和修護作用的眼部防曬品 。另外，佩戴太陽鏡也是眼部防曬的一個好方法 。唇部的肌膚較為柔嫩，在強烈紫外線的輻射下很容易失去光澤和產(chǎn)生死皮，因此盡量選用有防曬效果的潤唇膏來加以保護 。
4、初秋“凍一凍”
俗話說“春捂秋凍”，在中醫(yī)眼中，體溫下降利于人體陽氣內(nèi)藏(冬藏)，秋季六節(jié)氣的養(yǎng)護調(diào)節(jié)重在著裝和保暖，切不可因著裝單薄而受涼，導致一些疾病的發(fā)生 。初秋，暑熱未盡，涼風時至，衣被要逐漸添加，但不可一下加得過多，捂得太嚴 。
秋裝要寬緊適度、長短大小適宜，穿在身上感到舒適，不宜露臂、露胸、露腿 。穿著純絲或純棉織品或混仿品面料的外衣褲，既可防秋涼，又能防燥熱，質(zhì)地柔中有剛、軟中有硬 。秋涼切勿急加衣，老年人可適時加厚衣服 。秋天的早晚涼，要注意別讓“背”和“心”涼著，必要時可先穿上夾背心或毛背心 。
秋凍培養(yǎng)的是耐寒力，這是抵御疾病的一種抗力，尤其在冬季更重要 。耐寒鍛煉，應(yīng)該始于初秋，可循序漸進地堅持，從冷水洗臉、擦身，到冷水浴，直到冬泳 。
三、秋季養(yǎng)生秋季小常識推薦
1、早起早睡
秋天容易感到困乏，每到周末的時候，不少人可能會選擇睡懶覺，但專家認為，秋天更應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習慣 。中醫(yī)認為，天人相應(yīng)也是養(yǎng)生的一種方法 。所謂天人相應(yīng)也就是人與天地相順應(yīng)，最有效的順應(yīng)自然的養(yǎng)生方法就是隨四季的變化而調(diào)整作息規(guī)律了 。
2、養(yǎng)陰益氣
對于中老年人來說，秋天最重要的是養(yǎng)陰益氣 。養(yǎng)陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養(yǎng)肺氣，鼓舞陽氣，所以秋天應(yīng)多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天 。
秋冬時節(jié)，是體虛之人進補的好季節(jié)，選用溫補中藥是一個很不錯的選擇 。但“虛”的原因各不相同，因此進補時要因人而異，因體質(zhì)而異 。
3、多曬太陽
人體在補充充足的陽光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的，然而，當秋季來臨的時候，陽光的照射便不再想夏天那樣的強烈，雨天也會漸漸的增多，這個時候人體的褪黑色素就會增多，從而就會一直甲狀腺素與腎上腺素的分泌，會讓人感覺到心情低落 。
所以，適當?shù)亩鄷裉柨梢宰屓诵那樽兊瞄_闊，顯得更精神 。如果是在陰雨天，可以將屋內(nèi)的照明設(shè)施打開，同樣可以提高人的興奮度 。

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