4、靜養(yǎng)心神
秋季萬物成熟是收獲的美好時節(jié)，但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現(xiàn)衰敗景象的季節(jié) 。在此時節(jié)在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，又稱“秋悲” 。
因此，要注意調養(yǎng)情智，學會調適自己，要保持樂觀情緒，保持內心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間;可經(jīng)常和他人、家人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養(yǎng)花、垂釣，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操 。
四、入秋四大身體問題中醫(yī)教你調理
一、天氣變干了
身體說：“我好渴，而且存不住水!”
這是秋季身體最容易發(fā)出的“心聲”—當氣溫逐漸下降，空氣中的溫度會逐漸降低，變得干燥起來 。鼻燥、唇干口燥、咽喉腫痛等現(xiàn)象也會隨之而來 。這個時候的身體所要提升的應變力是：提升自己的儲水功能，在任何天氣中都能保證正常循環(huán)，不會被空氣濕度所左右 。
應變力UP!
1、空腹喝水，才能真地被儲存
在清晨起床后、午餐前、晚餐前的空腹時段大口喝水，這樣水就能直接通過消化系統(tǒng)向全身流通，并被肌體各個器官吸收，保證正常循環(huán)用水量，即使環(huán)境再干燥，我們的體內依然能保持水潤的狀態(tài) 。
2、每90分鐘就該“排水”!
養(yǎng)成定時上廁所的好習慣，每1.5個小時正常排尿一次，這樣會給身體留出更多空間來補水，水分自然不會缺乏 。
3、站式足浴，經(jīng)絡更暢通
為自己買一個木盆，再放一些含有藏紅花的浴足粉末，可以促進全身血液循環(huán)，并提高水分在體內的利用效率 。在泡腳過程中，自然站立，身體向上直立，雙臂上舉，雙掌合攏 。如此這般，周身經(jīng)絡方能得以疏通，補充的水分就可以被合理利用起來，而不會過度流失 。
二、代謝變慢了
身體說：“頭發(fā)一根根脫落，救救我!”
秋季時分，身體的代謝能力開始變慢，許多頭發(fā)代謝、生長所需要的營養(yǎng)無法傳遞到發(fā)根，最終的命運就是脫落 。不僅如此，繼續(xù)生長的頭發(fā)也會失去光澤，斷發(fā)、分叉現(xiàn)象頻頻發(fā)生 。此時，身體需要提升營養(yǎng)輸送的“應變力”，即使代謝變得緩慢，也能將營養(yǎng)按時送達，還自己一頭順滑烏發(fā) 。
應變力UP!
1、頸椎按摩，讓頭發(fā)喝足養(yǎng)分
如果頸椎供血不足，加之身體循環(huán)變慢，就不太可能有營養(yǎng)被頭發(fā)所吸收 。為此，想要提升身體營養(yǎng)的輸送能力，疏通通道最為重要 。你可以這樣做：將雙手大拇指按壓肩部，其他四指在頸椎處交叉，并用力按壓 。在此過程中頭部輕輕擺動，通過自我運動和外力按摩的共同作用，達到舒筋活絡的作用，當有營養(yǎng)經(jīng)由此地，就不會受到任何阻擋，而是順利地被發(fā)根吸收 。
2、10分鐘頭皮按摩增加天然防曬力
即使紫外線強度再大，頭發(fā)也不會流失營養(yǎng) 。想要做到這一點，提升發(fā)質很重要 。首先，要注意洗頭的手法，不能用指甲過分地撓頭皮，而是用指腹輕輕摩擦，時間最好在10分鐘以上 。這樣不但能起到清潔的作用，還能促進頭皮的循環(huán)，從而加速代謝，吸收的營養(yǎng)就可以在發(fā)絲外產(chǎn)生一層天然的保護膜，抵抗紫外線的侵襲，將營養(yǎng)鎖在頭發(fā)中，從而有效杜絕脫發(fā)問題，同時還能起到不錯的醒腦作用 。
3、每2小時讓身體徹底松弛
提升身體對于脫發(fā)的“應變力”，讓身體放松下來也同樣重要，過于緊張的身體只會讓營養(yǎng)流通處處受阻 。為此，你不妨每隔兩個小時全身放松1次：深呼吸，首先以站立姿勢，讓上臂和肩膀失去支撐力;松軟下來，用一只手輕輕敲打肩部以及另一只上臂的肌肉，20秒鐘后換方向完成動作 。接下來，采取坐姿，將全身重量支撐在腰部，雙腿松軟下去，并用雙手按摩大腿肌肉即可 。這樣的松弛動作可令五臟、肌肉、經(jīng)絡統(tǒng)統(tǒng)放松，將營養(yǎng)送達頭頂處，讓脫發(fā)的煩惱絕不騷擾你!

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