3、 最佳湯肴--番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯（燒好待冷卻后再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌 和保護(hù)心臟的功效，最適合于男子 。
4、 最佳肉食--鴨肉：切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進(jìn) 補，關(guān)鍵在于選準(zhǔn)補品 。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋 白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病 。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)熱者 寒之的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食 少、大便干燥和水腫等多見于夏季 。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五 臟之陰；鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補血、生津之功，對病后體虛大有裨益； 鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病； 鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血 。   
四、夏季的養(yǎng)生禁忌問題第一，忌袒胸裸腹 。盡管夏日天氣炎熱，在晚上睡覺時仍應(yīng)穿著背心或薄襯衫，腹部、胸口蓋條被單，以避免受寒、著涼而引起腹痛、腹瀉 。對于這一點，老年人、幼兒更應(yīng)該注意 。
第二，忌室外露宿 。即使在夏季氣溫很高的夜晚，也不能因貪圖涼快，在廊檐、室外露宿，以防蚊叮蟲咬或因露水沾身而發(fā)生皮膚感染或頭昏腦漲、四肢乏力 。
第三，忌睡地板 。夏季，有些人只因圖一時涼爽，在水泥地或潮濕的地面上鋪席而臥 。這樣很容易因濕氣、邪寒襲身，而導(dǎo)致風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰酸腿痛或眼瞼浮腫等病癥，損害身體健康 。
第四，忌穿堂風(fēng) 。夏季，通道口、廊前雖然風(fēng)涼，但是“坐臥當(dāng)風(fēng)” 。在這樣的地方睡覺，雖然涼爽，但很容易受涼、腹痛、感冒 。
第五，忌睡塑料涼席 。夏季的夜晚，有的人圖涼快，睡在塑料涼席上 。這是很不科學(xué)的 。由于塑料制品的透氣性差，不能吸汗，水分滯留，不易蒸發(fā) 。這樣一來，不但影響睡眠，還會危害身體健康 。
第六，忌少睡午覺 。夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感覺疲勞 。而夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，也是預(yù)防中暑的措施之一 。   

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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