4、杜仲茶
杜仲茶是有名的保健茶，可以補肝腎、降血壓血脂、美容養(yǎng)顏和幫助睡眠等功效，多喝杜仲茶對失眠多夢、三高的人很有好處，經(jīng)常失眠的人可以在睡覺前喝一杯 。
5、荷葉茶
荷葉茶可能很多人沒聽說過，其實荷葉茶是排毒利尿，幫助減肥的利器 。秋季吃的多害怕發(fā)胖的女性最適合喝荷葉茶，效果一點也不比那些昂貴的排毒養(yǎng)顏藥物差 。
6、決明子茶
決明子茶同樣是秋天適合喝的茶之一，因為決明子茶可以清肝明目、降低血脂和膽固醇，而且決明子茶有利于通便，對于秋季干燥容易便秘有一定的治療作用 。
7、青茶
青茶是介于紅茶綠茶當中的茶，其實也就是半發(fā)酵茶(烏龍，鐵觀音都屬于半發(fā)酵茶)，不寒不熱，常飲能潤膚、益肺、生津、潤喉，既能清除夏天身體內(nèi)的余熱，又能恢復身體津液 。對金秋保健大有好處 。青茶湯色金黃，外形肥壯均勻，緊結(jié)卷曲，色澤綠潤，內(nèi)質(zhì)馥郁，其味爽口回甘 。
三、秋冬健康飲食小常識
1、秋冬飲食要靠預防
秋燥癥主要靠預防,首先宜多喝水、粥、豆?jié){,多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物 。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能,很適宜有內(nèi)熱,出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用 。
2、秋季飲食應以滋陰潤肺為佳
秋燥易傷肺,可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,可以益胃生津,有益健康 。同時可適當多食一些酸味果蔬,食酸以收之 。
3、秋冬飲食要適當吃冷
冬季保健應適當吃“冷”,常飲涼白開水有預防感冒之功效 。平時要多飲水,以維持水代謝平衡,防止皮膚干裂 。
4、秋冬飲食要適當吃點涼菜
冬天適當吃點涼菜有利于減肥 。“迫使”身體自身取暖,多消耗一些脂肪 。
5、秋冬多吃含有蛋氨酸多的食物
在冬天寒冷的季節(jié)里,就應該多吃含有蛋氨酸多的食物,比如說常見的芝麻、葵花籽、乳制品以及葉類蔬菜 。
四、秋冬季節(jié)如何進補
一、年輕人進補忌 “偏食”
很多年輕人喜歡按自己的口味進補，以為這樣既是對身體有益，又兼顧了自己的飲食愛好 。事實上長時間偏愛某一種食物進補身體可能發(fā)展成“偏食”或“嗜食”，極易影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡 。而且不同的季節(jié)，保健食物也有所區(qū)別，因此，根據(jù)不同季節(jié)和身體狀況予以調(diào)整才是最重要的，只有食物的多樣化才能供給人體全面的營養(yǎng)，如豆類及豆制品可提供充足的植物蛋白，蔬菜水果主要提供維生素C、無機鹽和食物纖維等 。秋季要補充因夏季氣候炎熱、食欲下降導致的營養(yǎng)不足，上班族更多吃富含纖維的食物，保持腸道水分，利于吸收和營養(yǎng)平衡 。
二、老人別“逢補必肉”
動物性食物不僅有較高的營養(yǎng)，而且味美可口，但肉類也不易消化吸收，若老人多吃，往往使腸胃不堪重負 。再加上肉類食物在消化過程中產(chǎn)生的某些脂類、糖類等物質(zhì)又往往是心腦血管病等慢性病的復發(fā)誘因，因此建議老人在進補時多補充含有多種維生素和微量元素的新鮮水果和蔬菜，不僅有利于潤肺潤燥，同時也兼顧補充營養(yǎng) 。秋天氣候干燥，老人也可適當多進食些蜂蜜、芝麻等食品，既能補脾胃，又能有效防治秋燥帶來的肺及胃腸津液不足引起的干咳、咽干口燥、腸燥便秘等身體不適 。
三、四類人冬季需要特別進補
陽氣虛弱者時值冬至，天寒地凍，為一年中陰氣最盛、陽氣最弱之季 。陽虛的人常會流清水涕、手足冰涼、易生凍瘡、夜尿頻頻 。這類人可用干姜、人參、熟附子、辣椒、羊肉等共食之，三九天尤為需要 。同時還可服用金匱腎氣丸等，以期陽氣生發(fā) 。

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