3.情緒：靜心養(yǎng)氣 。夏天易感到煩躁不安 ， 因此立夏養(yǎng)生要“養(yǎng)心” 。一是“戒燥戒怒” ， 要盡可能保持精神安靜、心情舒暢 。氣溫過(guò)高時(shí) ， 最好減少外出 ， 避開(kāi)中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng) 。二是飲食上少吃高脂厚味 ， 可多吃豆制品、雞肉、瘦肉等 ， 既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) ， 又起到強(qiáng)心的作用 。
4.保健：健脾除濕 。夏天濕熱 ， 容易脾虛 ， 建議每周吃一到兩次赤小豆排骨湯、紅豆薏仁粥、山藥蓮子湯等 ， 可以改善脾虛導(dǎo)致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等 。另外不要過(guò)食西瓜、苦瓜等寒涼食物 ， 否則會(huì)令脾胃受傷 ， 助長(zhǎng)“內(nèi)濕” ， 不利于健康 。不要長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房中 ， 不要在潮濕的凳子、草地上坐臥;洗浴后要等頭發(fā)自然干透或完全吹干再睡覺(jué) 。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗有利于內(nèi)濕的排出 ， 如慢走、瑜珈、太極等 。
四、老人夏季養(yǎng)生保健生活小常識(shí)
老年人夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)之按摩保健
夏季在人體主心、脾 ， 故心、脾氣自然旺于夏季 ， 而熱、濕邪最宜傷及心脾兩臟 ， 使心、小腸、脾、胃的功能失職 ， 故夏季的按摩養(yǎng)生應(yīng)以心、小腸、脾、胃經(jīng)上的穴位為主 ?？蛇x用陰郄、豐隆、三陰交、梁丘、足三里、后溪 ， 腎俞 ， 命門 ， 關(guān)元 ， 百會(huì) ， 勞宮 ， 合谷 ， 天樞 ， 上巨虛 ， 膈俞、脾俞等穴進(jìn)行按摩 。
老年人夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)之注意科學(xué)飲食
一要多喝清涼解暑的飲品 ， 如淡鹽水、綠豆水、酸梅湯、菊花茶等 ， 以補(bǔ)充因身體出汗造成的消耗 ， 但不要貪食冷飲 。二要常吃涼性蔬菜瓜果 ， 如苦瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、銀耳、香蕉等 ， 以增強(qiáng)體內(nèi)抗毒能力 ， 減少暑氣及熱毒對(duì)人體的傷害 。三要講究營(yíng)養(yǎng) ， 夏季老年人需多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、無(wú)機(jī)鹽和粗纖維食物 ， 如瘦肉、牛奶、豆?jié){、蛋品、豆腐等 ， 以補(bǔ)充人體消耗 。
老年人夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)之情志有序
《管子·內(nèi)業(yè)》里曾說(shuō)：“止怒莫若詩(shī) ， 去憂莫若樂(lè) ， 節(jié)樂(lè)莫若禮 ， 守禮莫若敬 ， 守敬莫若靜 ， 內(nèi)靜外敬 ， 能反其性 ， 性將大定 ?！惫蕬?yīng)保持對(duì)生活飽滿的熱情與心態(tài) ， 加強(qiáng)學(xué)習(xí)和修養(yǎng) ， 培養(yǎng)諸多的生活情趣 ， 如繪畫(huà)、書(shū)法、雕刻、音樂(lè)、下棋、種花、集郵、釣魚(yú)、旅游等 ， 從而樂(lè)觀向上、怡神調(diào)志 。老年人應(yīng)老有所樂(lè) ， 老有所為 ， 老有所成 ， 這樣才能“無(wú)厭于日” ， “度百歲乃去” 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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