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一、冬季飲食減肥的技巧
1.在平衡膳食基礎(chǔ)上，減肥者應(yīng)選用熱量低的食物 。平衡膳食要求每人每日膳食應(yīng)包括以下四類食物：糧食類;肉蛋奶大豆類;蔬菜水果類;烹調(diào)油類 。減肥者的膳食安排也不例外 。實(shí)踐證明，同種類的食物所含的熱量各不相同，減肥者在膳食安排中應(yīng)盡量選擇熱量低的食物 。因此，減肥者要在日常飲食中注意選擇食用 。
2.主食中注意粗細(xì)搭配 。中國人的膳食是以糧食制品為主食，是人體碳水化合物的主要來源，用以滿足人體對熱能的需要 。另外，糧食還能供給人體一定量的蛋白質(zhì)，B族維生素，礦物質(zhì)和膳食纖維 。我國自古以來就主張“以谷為養(yǎng)”，認(rèn)為谷物乃人體頤養(yǎng)精力必需 。減肥者同樣需要糧食作為膳食的主要內(nèi)容 。
3.講究烹調(diào)方法、降低膳食熱量 。在日常飲食中，雖然選擇的原料相同，但由于烹調(diào)方法不同，做出食品所含的熱量相差很大 。采用蒸、煮、燉、煨、清炒、氽、鹵、熗、涼拌等烹調(diào)方法，使用的烹調(diào)油少，菜肴的熱量低 。用煎、烹、炸、油燜、干燒等烹調(diào)法，使用的烹調(diào)油多，菜肴的含熱量高 。
合理的冬季瘦身飲食能讓更瘦，而脂肪堆積往往是飲食不善造成的，所以這3條冬季減肥飲食注意事項(xiàng)，能讓你更輕松的減肥!
二、冬季減肥的最佳食物
枸杞是一味比較普遍食用的滋補(bǔ)食物，更是一種比較好的減肥食物 。其富含胡蘿卜素和Vc，可有效加速血液循環(huán)，降低肌膚氧化程度延緩衰老 。
燕麥?zhǔn)且环N常見的營養(yǎng)豐富的粗纖維谷物，能加速胃腸蠕動(dòng)促進(jìn)代謝產(chǎn)物和毒素的分解排泄，有著非常不錯(cuò)的排毒和潤腸通便的作用 。
姜一般都是烹飪時(shí)用來調(diào)味的食物，有些人可能不喜歡這種辣辣的感覺，但是多食姜可以起到非常不錯(cuò)的暖胃效果，也是不錯(cuò)的減肥食物 。經(jīng)常使用能加速體液循環(huán)，其內(nèi)含的抗炎因子也能有效防止腫瘤和癌癥的發(fā)生 。
蘋果是比較大眾話的減肥食物，也算是最受歡迎的一類營養(yǎng)充足的食物 。其內(nèi)含豐富的膳食纖維、果膠和果酸，飽腹感極強(qiáng)，加速體內(nèi)代謝，促進(jìn)脂肪燃燒以及不錯(cuò)的排毒效果 。
果醋近期比較熱門的新時(shí)代減肥食物，每日攝入50ml就能提供一半身體所需的維生素，還能加快體內(nèi)血液循環(huán)特別是易堆積脂肪的部位 。其降壓效果不錯(cuò)，常期食用還能預(yù)防高血壓 。
除了以上所例舉的還有李子、樹莓、甘藍(lán)和肉桂等等都是超低卡的食物可供大家選擇 。平時(shí)多喝點(diǎn)開水喝熱湯也可以促進(jìn)身體代謝和胃腸消化，讓氣色變得更好 。生活中這些減肥食物隨處可見，其實(shí)大部分水果和蔬菜都具有這樣的效果，當(dāng)然也不能吃太多，雖然低卡路里的，但是以少積多的道理想必大家都懂的 。好好享受營養(yǎng)的選擇，塑造優(yōu)美動(dòng)人的身姿 。
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