富含維B的食物
動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某類蔬菜 ， 如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜 。
富含維A的食物
奶制品、蛋類、魚(yú)肝油和動(dòng)物肝臟等食物 ， 還有菠菜、胡蘿卜、紅薯等紅黃色水果 。
富含維C的食物
橘類水果如桔子、柚子、檸檬等 ， 以及獼猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜、菠菜等食物 。
給媽媽的保暖御寒飲食小貼士：
NO.1 冬天的綠葉蔬菜相對(duì)來(lái)說(shuō)比較少 ， 可以讓寶寶適當(dāng)吃紅薯、馬鈴薯等 ， 這類食物不僅可以補(bǔ)充維生素 ， 還可以清內(nèi)熱、去瘟毒 。
NO.2在冬天上市的蔬菜中 ， 大白菜、圓白菜、白蘿卜、胡蘿卜、豆芽、油菜等都含有豐富的維生素 ?？梢越?jīng)常換著吃 ， 合理搭配 ， 可以滿足寶寶對(duì)維生素的需求 。
NO.3 冬天尿量增多 ， 無(wú)機(jī)鹽的排出也隨著增多 。如果多吃富含鈣、鐵、鈉、鉀的食物 ， 例如蝦皮、蝦米、豬肝、香蕉等 ， 可以有效預(yù)防這些礦物質(zhì)的缺失 。
三、寶寶冬天吃這幾種食物好
一、寶寶冬天多吃些黑木耳
黑木耳在食物中向來(lái)有“素中葷”的美譽(yù) ， 它里面含有豐富的微量元素 ， 多吃一些黑木耳具有清潔腸胃等消化系統(tǒng)的功能 ， 此外對(duì)預(yù)防癌癥、結(jié)石、心腦血管硬化等惡性疾病也有很好的功效 ， 可以說(shuō)是蔬菜當(dāng)中不可多得的沒(méi)事 ， 而且口感松脆的木耳也很符合小孩的口味特點(diǎn) 。冬天給寶寶多吃黑木耳可以保證鐵元素等微量元素的充分?jǐn)z入 ， 對(duì)孩子健康成長(zhǎng)很有幫助 ， 特別是寶寶貧血的情況下在冬天多吃黑木耳更健康 。
二、寶寶冬天多吃些土豆好
西方國(guó)家對(duì)土豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是持肯定態(tài)度 ， 特別是進(jìn)入冬天 ， 土豆里豐富的淀粉在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱能后 ， 對(duì)人們抵御冬天寒冷起到很大的效果 。在冬天 ， 爸爸媽媽可以為寶寶做一款美味的土豆泥 ， 具體方法：將煮熟后的土豆去皮 ， 切成小丁 ， 然后用工具把土豆搗碎直到成泥壯 ， 把調(diào)味料澆在土豆上面 ， 加一些火腿、花菜等輔料 ， 然后放進(jìn)微波爐里面蒸上十五分鐘左右 ， 這樣美味營(yíng)養(yǎng)的土豆泥就新鮮出鍋啦!土豆能促進(jìn)寶寶消化 ， 提高寶寶食欲 ， 還有增強(qiáng)抵抗力等多種作用 ， 寶寶冬天多吃土豆健康有促進(jìn)個(gè)子生長(zhǎng) 。
三、寶寶冬天多吃些菜花好
像西蘭花之類的菜花蔬菜是以菜冠為主的食材 。與其他蔬菜不一樣 ， 菜花里面有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、脂肪、多種礦物質(zhì)及植物纖維 ， 能有效促進(jìn)孩子的健康誠(chéng)征 。寶寶冬天多吃蔬菜不僅能豐富營(yíng)養(yǎng) ， 還有助提高食欲 ， 而且菜花味道鮮美 ， 也是很多寶寶喜歡的食物 。
四、寶寶冬天多吃些芋頭好
寶寶冬天多吃芋頭有助健康成長(zhǎng) ， 因?yàn)橛箢^里面有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、微量元素及碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分 ， 有助于在冬季提供給寶寶大量的熱量讓寶寶抵抗寒冷 。媽媽們做給寶寶吃的芋頭一定要煮熟至全透 ， 最好是成泥壯 。此外 ， 像西餐中有一款牛奶芋頭菌類湯 ， 寶寶喝就非常合適 ， 健康有營(yíng)養(yǎng) ， 能大大促進(jìn)腸胃消化哦 。經(jīng)常食用芋頭有強(qiáng)身健體功效 ， 所以芋頭是嬰幼兒和上了年紀(jì)的的老年人的滋補(bǔ)食物之一 。
四、冬季寶寶吃什么菜好呢

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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