3、在室內(nèi)穿高領(lǐng)衣
秋冬很多人愛穿高領(lǐng)衣服,保護頭顱不受寒,不過也應(yīng)分場合 。在寒冷的室外這么穿,可以防止脖子受寒,但進了溫暖的室內(nèi),應(yīng)讓脖子放松透氣,使頸部的汗能夠快速揮發(fā),否則汗液蒸發(fā)帶走身體熱量,讓人感覺更冷 。比起高領(lǐng)服裝,可穿可脫的外套顯然更好 。
四、冬季御寒吃這些保暖1羊肉
冬季補陽當(dāng)推羊肉 。羊肉具有強身、補血、暖身、補腎、壯陽、生肌、健力、抵御風(fēng)寒之功效，能改善中老年人身體虛弱、陽氣不足、畏寒無力的癥狀 。羊肉能補血虛，可治療女性氣血兩虧、形體消瘦 。羊肉也有助于潤膚養(yǎng)顏、烏須黑發(fā) 。
羊肉還可促進消化液的分泌，有保護胃壁、幫助消化的功能 。
羊肉一般的人都可以吃 。需要注意的是羊肉屬大熱之品，火大的人或有上火癥狀的人不宜食用，流感、急性腸炎病人、高血壓病人忌食 。
2花生
性味甘、平，可健脾和胃、潤肺化痰、益氣止血，用于脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰、產(chǎn)后乳汁不足等癥 。
花生中的脂肪可使肝內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸，促進排泄，從而降低血中膽固醇含量，用以預(yù)防動脈粥樣硬化 。
3藕
生藕能清熱、生津、止渴，熟藕能健脾、開胃、益血 。
故有"暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕，生食宜鮮嫩、熟食宜壯老"的說法 。
4黃鱔
冬天食鱔對血糖有一定的調(diào)節(jié)作用 。燒鱔段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥均可 。
5板栗
有健胃養(yǎng)脾、補腎強骨的作用，板栗還有"補胃之王"的美譽 。
6紅棗
冬天首選紅棗進補，冬食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好 。

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