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文章插圖
一、夏天食欲不振吃什么才好
1、綠茶什錦燴
瘦豬肉數(shù)片，香菇（鮮品）2朵，洋菇4個，平菇3朵，鮑魚菇2朵，胡蘿卜1根，綠茶末1小匙，蔥段5~6節(jié) ，鹽、芡粉適量。
所有菇料和胡蘿卜洗凈切片備用。肉片放入干淀粉拌和上漿，加入鹽，入滾水中汆燙至變色即撈出。然后將菇料入沸水中焯至半成熟。炒鍋內放油適量，除肉片外，其他片料入鍋翻炒，加綠茶末、肉片混拌均勻，倒入1杯開水或高湯燴出味，即下蔥段，加鹽，勾芡起鍋。
2、紅茶山藥粥
山藥50克，蓮子15個，粳米100克，紅茶2克，冰糖適量。
山藥去皮，放入塑料袋內拍碎，再倒出剁細。粳米淘洗干凈。用水將紅茶、蓮子煮沸，然后下粳米、山藥，熬制成粥，放入冰糖即可。
3、烏龍鮮貝湯
新鮮干貝數(shù)個，白蘿卜半個，胡蘿卜半根，西蘭花3朵，烏龍茶2~3克，鹽適量。
白蘿卜、胡蘿卜、西蘭花洗凈切成小塊，備用。干貝放入水中煮沸5分鐘后，加入白蘿卜、胡蘿卜、西蘭花和烏龍茶，滾沸后加鹽，熬煮2分鐘即可。
二、哪些因素會導致食欲不振的出現(xiàn)
1.精力不足引起
進入秋季之后人體很容易出現(xiàn)秋乏現(xiàn)象，身體乏力、疲勞，容易引起胃液的分泌不足、胃壁的供血不足，從而引起消化功能的減退，自然會出現(xiàn)食欲不振。
2.精神因素導致
長期壓力大和精神緊張給食欲會帶來兩個極端影響，其一是暴飲暴食，導致食欲大增。其二是食欲不振，甚至出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象。
3.生冷食物刺激
夏季的生冷食物刺激導致的脾胃虛弱在秋季沒有得到調理，同時秋季如果再食用生冷食物，更容易引起脾胃虛弱，繼而出現(xiàn)食欲不振。
4.睡眠不足
秋季往往會出現(xiàn)白天精力不濟，而晚上過于興奮，出現(xiàn)睡眠不足現(xiàn)象。而睡眠不足容易降低胃部的血液流量，影響胃液的分泌甚至引起胃病。這樣也導致了食欲不振的出現(xiàn) 。
5.缺乏運動
很多人到了秋季反而懶于運動，運動量過少，一方面體內的熱量不能被很好的消耗，身體不“缺”自然不餓。另一方面，運動少腸道蠕動緩慢，不僅消化緩慢，同時還可能出現(xiàn)積食現(xiàn)象。
6.藥物刺激
一些慢性病需要長期服用藥物，所謂是藥三分毒，一些藥物的副作用會抑制食欲。
所以，秋季出現(xiàn)食欲不振是由于多種因素引起的，當然不少人認為可以利用食欲不振來減肥，但食欲不振更多的是一種亞健康現(xiàn)象。
三、如何緩解食欲不振才好
1.食物的多樣化：早餐和午餐的飯菜種類盡可能多一些，米飯、面食、肉類、魚類、蛋類、牛奶、蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果食品）等都可以吃一些，保證營養(yǎng)全面而豐富。盡量吃些營養(yǎng)豐富的食物。也可多吃酸性開胃的食物來刺激食欲等。
2.水果的食用：在水果中，菠蘿中的酶含量最高。兩餐之間喝杯菠蘿蘋果汁，既能借助豐富的酶來開胃，又能補充維生素C ，對健康十分有益，下。每天堅持喝一杯，食欲不好的胃口就能大開。但需要注意的是千萬不要使用罐裝蘋果汁或菠蘿汁，一定要用鮮榨的果汁。

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夏天吃什么可以緩解食欲不振 引起夏天食欲不振出現(xiàn)的原因

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