控溫，高與低有尺度 。中醫(yī)強調(diào)“春夏養(yǎng)陽” 。如果沒能利用夏天把陽氣保護好，不僅這個季節(jié)過不好，還會把疾病帶到秋冬去 。中醫(yī)講“以溫為養(yǎng)”，既不提倡大熱，也不提倡大寒 。古代是怎么對付夏天的呢?無非是：吹著自然風，搖著小蒲扇，沖把曬水澡，喝碗綠豆湯 。
現(xiàn)代人過分依賴先進的消暑工具，損傷身體的陽氣，導致很多現(xiàn)代病高發(fā) 。冷飲雖有降溫作用，但它帶給人的涼爽是暫時的，過多食用會導致身體水液代謝失調(diào)，越喝越渴，影響消化 。夏天用空調(diào)，別貪涼，要蓋住肚臍、膝蓋等部位，以免受寒 。有些女性出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)甚至不孕，很多是跟肚臍沒保護好有關(guān) 。
夏天受了寒，可以用生姜和大蔥根熬水一碗，趁熱喝下，就能緩解;惡心嘔吐，可以嚼幾片生姜，頓時奏效;胃痛或痛經(jīng)，姜湯加紅糖，效果明顯 。
運動，快與慢要適當 。夏天運動原則是：速度宜慢不宜快，幅度宜緩不宜猛，強度宜小不宜大，時間宜短不宜長 。出汗過多，耗津傷血，損傷陽氣，導致氣血兩傷，出現(xiàn)心慌、氣短、失眠、神疲、煩渴等癥狀 。既不能不出汗，也不是出汗越多越好 。
情緒，靜與躁善調(diào)節(jié) 。體動是運動，心動也是運動 。愛動的道士和愛靜的和尚都能長壽，可見動、靜養(yǎng)生法都有效果 。動好理解，“靜”的關(guān)鍵在于如何能靜下心來 。靜，可以是佛教那種“忘我”的靜，也可以是想象意境中的靜，例如想象大海、藍天、清風，也會產(chǎn)生心曠神怡的感覺 。想象得體，能產(chǎn)生和動一樣的作用 。
夏季睡眠很重要，晚上的長睡眠加上中午的短睡眠，應有8小時左右 。睡不夠不行，睡多了也會損傷健康 。對于神經(jīng)衰弱、心煩易驚、失眠多夢、陰虛盜汗的人，可以試試麥冬酸棗茶 。麥冬、酸棗仁各10克，開水浸泡半小時后服用，每日一劑 。
環(huán)境，熱與濕共防護 。七八月份，雨水多，濕熱交匯，造成濕熱蘊蒸的狀態(tài)，讓人出氣都不爽，還會生疾病 。中醫(yī)認為，脾主濕 。脾胃正常，水氣得以合理運化 。如果脾虛，水氣不能成為有用之物，會積蘊致病 。所以，健脾為祛濕之本 。健脾利濕的食物很多，如薏仁、芡實、蓮子肉、白扁豆、山藥等，都可以在市場上買到 。

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