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很多人都想知道這個(gè)問題的答案：自己的體重多少才是健康的呢？人們的體重幾乎與人體所有其他部分有關(guān) 。健康的體重為骨骼、肌肉、大腦、心臟和其他器官多年來有效地發(fā)揮作用奠定了基礎(chǔ)，而如果超重，尤其是肥胖，幾乎會(huì)影響健康的方方面面，從生殖和呼吸功能到記憶力和情緒，而且肥胖會(huì)增加多種使人衰弱和致命疾病的風(fēng)險(xiǎn)，包括糖尿病、心臟病和某些癌癥，一句話來終結(jié)肥胖會(huì)降低人們的生活質(zhì)量和壽命。
那么如果男性身高是一米八，那么應(yīng)該保持在多少，才是最為健康的？
首先要先來了解一下BMI指的是什么？
體重指數(shù) (BMI)，它是判斷一個(gè)人體重是否健康的常用數(shù)值，
一般當(dāng)BMI 低于 18.5 意味著一個(gè)人體重太輕。
18.5 到 24.9 之間的 BMI 是理想的。
BMI 在 25 到 29.9 之間是超重。
BMI 超過 30 表示肥胖。
BMI 是一種非常簡單的測量方法。雖然它考慮了人們的身高，但它沒有考慮以下因素：
1、腰圍或臀圍
2、脂肪的比例或分布
3、肌肉質(zhì)量的比例
這些也會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生影響，例如，很多運(yùn)動(dòng)員往往非常健康，體脂很少。他們的 BMI 可能很高，因?yàn)樗麄冇懈嗟募∪赓|(zhì)量，但這并不意味著他們超重。BMI 還可以粗略地了解一個(gè)人的體重是否健康，它對(duì)于衡量人口研究的趨勢很有用，然而，它不應(yīng)該是個(gè)人評(píng)估其體重是否理想的唯一衡量標(biāo)準(zhǔn) 。
所以，如果身高在1.8的男生，最好把體重保持在60kg到77kg之間，都比較健康。
大家還可以通過下面這種方式測量健康的體重
1、腰臀比 (WHR)
一個(gè)人的腰圍測量值是將他們的腰圍與臀部的大小進(jìn)行比較。研究表明，腰部脂肪較多的人更容易患心血管疾病和糖尿病，而且腰圍與臀部的比例越高，風(fēng)險(xiǎn)就越大。因此，腰臀比 (WHR) 是計(jì)算一個(gè)人是否擁有健康體重和體型的有用工具。
如何測量自己的腰臀比？
1. 測量腰部最窄的部分，通常在肚臍上方。
2. 將此測量值除以圍繞臀部最寬處的測量值。
而且WHR 對(duì)心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的影響對(duì)男性和女性來說是不同的，因?yàn)槟信哂胁煌捏w型。有證據(jù)表明，WHR 可以影響人們的心血管方面的健康。
那么這種疾病的風(fēng)險(xiǎn)如下：
在男性中：低于 0.9：心血管健康問題的風(fēng)險(xiǎn)很低；從 0.9 到 0.99：風(fēng)險(xiǎn)中等；1.0 或更高：風(fēng)險(xiǎn)很高。
在女性中：低于 0.8：風(fēng)險(xiǎn)低；從 0.8 到 0.89：風(fēng)險(xiǎn)中等；0.9 或以上：風(fēng)險(xiǎn)高。
然而，這些數(shù)字，取決于它們適用的人群。
與未考慮脂肪分布的 BMI 相比，WHR 可能是心臟病發(fā)作和其他健康風(fēng)險(xiǎn)，能夠更好預(yù)測指標(biāo) 。
2、體脂百分比
體脂百分比是一個(gè)人的脂肪重量除以他們的總重量，全身脂肪包括必需脂肪和儲(chǔ)存脂肪。
必需脂肪：一個(gè)人需要必需脂肪才能生存，它在廣泛的身體機(jī)能中發(fā)揮作用。對(duì)于男性來說，將2% 到 4%的身體成分作為必需脂肪是健康的。而根據(jù)美國運(yùn)動(dòng)委員會(huì) (ACE) 的數(shù)據(jù)，對(duì)于女性來說，這個(gè)數(shù)字是 10% 到 13% 。
儲(chǔ)存脂肪：脂肪組織保護(hù)胸部和腹部的內(nèi)臟，身體可以在需要時(shí)使用它來獲取能量。除了男性和女性的大致指南外，理想的總脂肪百分比還取決于一個(gè)人的體型或活動(dòng)水平。
總而言之，對(duì)于身高在1.8米的男性朋友而言，可以通過測量BMI的數(shù)值測量出健康的體重，具體范圍是在60千克到77千克之間都是比較健康的。除此之外，大家在保證自己的體重，在合適的范圍中，除了可以測量自身的BMI，也可以通過腰臀比和體脂百分比的方式進(jìn)行測量。只有擁有健康的體重，才有利于幫助人們延年益壽。

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體重多少才屬于健康 健康體重的定義

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