（圖片來自《WHO身體活動(dòng)和久坐行為指南》）

專家也建議道，如久坐超過60分鐘，應(yīng)起身走動(dòng)，勞逸結(jié)合 。這對(duì)于辦公室的小伙伴來說就非常必要了~

說到這里，小編為大家準(zhǔn)備了幾個(gè)辦公室活動(dòng)小貼士，先從簡(jiǎn)單的做起吧！

伸出你的手臂：三頭肌舒展



伸展你的軀干：肩膀或胸大肌伸展



軀干伸展或軀干旋轉(zhuǎn)

（以上圖片來自知乎）

以上三組動(dòng)作建議每次做10-30秒 。每天一個(gè)運(yùn)動(dòng)小技巧，祝大家在運(yùn)動(dòng)變美的路上乘風(fēng)破浪！也歡迎大家和我們分享你獨(dú)家的辦公室、學(xué)校運(yùn)動(dòng)方法~如果運(yùn)動(dòng)還給你帶來了其他的改變，希望你留言告訴我們啦~

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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