2、蛋白質(zhì)與微量元素的補充：專家實驗表明，缺乏蛋白質(zhì)和高度營養(yǎng)不良是早生白發(fā)的病因之一 。飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白發(fā) 。近年來科學家研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當黑色頭發(fā)含鎳量增多時，頭發(fā)就會變成灰白色；金黃色的頭發(fā)中含有鈦；赤褐色的頭發(fā)中含有鉬；棕紅色的頭發(fā)中除含有銅外，還含有鈦 。
由此可見，微量元素與頭發(fā)的顏色有密切關(guān)系 。為了防止少白頭的過早出現(xiàn)，在飲食上應注意多攝人還鐵和銅的食物 。含鐵多的食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏鋪干和干豆類等 。
3、B族維生素的攝人：醫(yī)學家現(xiàn)已確認，缺乏維生素B1、B2、B6也是造成少白頭的一個重要原因 。應增加這類食物的攝人，如谷類、豆類、干果類、動物肝、心、腎、奶類、蛋類和葉蔬菜等 。還要注意多攝人富含酪氨酸的食物 。黑色素的形成過程，是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成的 。也就是說，黑色素形成的基礎(chǔ)是酪氨酸，酪氨酸缺乏也會造成少白頭 。因此，應多攝入含酪氨酸豐富的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚及硬果類食物等 。
四、遺傳白發(fā)有這些危害你知道嗎
(1)多癥并發(fā) 殃及健康 頭乃“諸陽之道”，頭發(fā)作為頭部的主要生長物，是衡量一個人健康與否的標志 。故此頭發(fā)出現(xiàn)問題，身體往往會隨之出現(xiàn)相關(guān)病變，肝、腎、臟腑功能、微血循環(huán)系統(tǒng)都會受之影響，久而久之，則會導致肝、腎、陰陽失調(diào)、臟腑功能衰竭、氣血虛弱、貧血、腦中風 等病癥的發(fā)生，危害人身健康、后果不堪設(shè)想 。
(2)精神萎靡 情緒低落 白發(fā)患者常因頭發(fā)變白會產(chǎn)生精神萎靡、情緒低落，還會常常感到疲勞，甚至對任何事情毫無興趣，變得墮落，對人生去信心 。
(3)性格自卑 性情自閉 當白發(fā)患者頭上生了白發(fā)后，性格會變得越來越自卑，性情會越來越自閉，不愿與任何人交往，我行我素、自作主張，從而常犯錯誤、遺憾終生 。
(4)職場失意 愛情失陷 我們正值青春年少，愛美是我們的天性，個人形象是我們的追求，一頭烏溜溜的黑發(fā)更是我們的榮耀!二一旦有了白發(fā)，我們找工作會屢投不地、處處受挫;有了一頭白發(fā)，我們還沒來得及跟愛慕已久的他(她)說“愛”就被其拒之門外、淪落結(jié)塵……
(5)婚后失寵 愛已成往事 由于婚后的精神壓力、生活壓力、種種繁雜事、妊娠、月經(jīng)不調(diào)……白發(fā)不幸光顧了你的頭，你鐘意的他(她)對你越來越冷漠 。日久天長，導致婚姻破裂、家庭支離破碎……

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