四、堿性體質的特征以及怎樣變成堿性體質
堿性體質的特征有哪些?弱堿性體質的人，機體免疫力比較強，生病機率相對較少，常常表現(xiàn)得精力充沛，富有活力，推薦益生堿 。人體血液PH值(酸堿度)控制在7.35-7.45之間，有利于促進新陳代謝 。
食物不會改變?nèi)梭w體質，想通過進食堿性食物改變?nèi)梭w酸堿度是不科學的 。食物的好處不在于它的酸堿性，而在于它本身的營養(yǎng)價值 。所以，無論是堿性體質還是酸性體質，只有合理地搭配選擇食物，才能夠減少營養(yǎng)缺乏，保持身體健康 。
1、 調整飲食
適量多吃堿性食物，對改善酸性體質有一定的作用 。動物類食物，如魚、肉、貝類、大多數(shù)谷類、部分堅果等都屬酸性食物，這些食物中含有豐富的蛋白質，磷、硫的濃度也比較高，在體內(nèi)容易轉化為酸性 。而堿性食物則主要是包括蔬菜、水果、豆類、海藻等等，低熱量的植物性食物幾乎都是堿性食品 。在我們的一日三餐中，堿性食物和酸性食物的攝入應保持在2:1比例上，這樣既可減少體內(nèi)酸性物質是形成，又能避免破壞人體的酸堿平衡 。
2、 養(yǎng)成良好的睡眠習慣
想要改善酸性體質，規(guī)律的睡眠習慣很重要 。晚上12點是熬夜的底線，最好在11點前就上床睡覺，因為睡眠后身體器官才可以開始排出酸性毒素，修復細胞損傷，以保證第二天的良好狀態(tài) 。
3、多做運動鍛煉身體
適量的運動永遠是健身的基本，想要改善酸性體質，大家可以通過跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧運動進行，因為在運動中全身血液循環(huán)會加快，毒素排出的速度會增加，大量的酸性物質會隨著汗液被帶到皮膚表面，體內(nèi)的酸堿度就可以繼續(xù)保持平衡狀態(tài) 。
4、保持良好的心情
大起大落以及悲傷等不良情緒會影響人體的內(nèi)分泌情況，因此保持良好的心情、情緒對改善體液酸化有一定的作用 。另外，還要杜絕抽煙、酗酒等不良嗜好 。

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