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花生中擁有豐富的油脂，維生素E，能夠促使女性卵巢發(fā)育完善，使得卵細(xì)胞增加，刺激雌性激素的分泌，花生與黑芝麻以富含維生素E著稱，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長，乳房長大。芝麻中還含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進(jìn)新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。
二、黃豆
黃豆素有窮人的肉類之稱，因?yàn)樗臓I養(yǎng)素豐富，有蛋白質(zhì)、油脂、醣類、維生素、礦物質(zhì)及食物纖維、軟卵磷脂等成分，最讓女人雀躍的是里頭含有異黃酮素及植物動(dòng)情激素等植物性化學(xué)物質(zhì)，是最佳天然的豐胸食材。
三、山藥
山藥含有豐富淀粉質(zhì)、蛋白質(zhì)、必需氨基酸及維生素、礦物質(zhì)等成分，又含有消化酵素，可以幫助消除疲勞、提振精神。特別是山藥的黏滑成份，有促進(jìn)荷爾蒙分泌合成的作用，脂肪含量也很低，因此被列為現(xiàn)代人最愛豐胸食材之一。
四、南瓜
南瓜含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營養(yǎng)素，可以有效預(yù)防高血壓、糖尿病等現(xiàn)代人常見病變。連同南瓜籽一起吃，對孕婦有催乳效果，一般女性則有調(diào)經(jīng)理帶、幫助胸部發(fā)育的效果。
四、女性要護(hù)好乳房這些事不能做
1、趴著睡覺
關(guān)于睡姿可以說是五花八門，每個(gè)人都有自己偏愛的睡姿，但要說對胸部會造成傷害的，莫過于俯臥了。
很多人喜歡趴著睡覺，似乎這樣可以尋求到某種安全感。但是，女性長期這樣睡覺，乳房肯定會受到擠壓，容易造成外擴(kuò)胸型，而且對局部的血液循環(huán)不好，很容易導(dǎo)致乳腺疾病。并且，乳頭在長時(shí)間的擠壓下，很容易內(nèi)陷，不僅影響美觀，對將來哺乳也會造成一定的影響。
趴著睡覺不僅對胸部不利，而且對呼吸系統(tǒng)也沒有好處，口鼻、心肺都受到了壓迫，長此以往，可能還不僅僅是胸的問題了，對全身的健康都會造成損害。因此，喜歡趴著睡的人一定要改正睡姿，仰臥、側(cè)臥各有利弊，但都比俯臥要健康得多。
2、減肥太快
很多女性都會把減肥當(dāng)作是自己的終身事業(yè)，以擁有苗條的身材為榮，這本是熱愛生活的表現(xiàn) 。不過，什么事都應(yīng)該循序漸進(jìn)，如果操之過急，必然會使事情向壞的方向發(fā)展。
我們知道，乳房里面大部分都是脂肪和膠原蛋白。如果脂肪減少得太快，就會使皮膚變得松弛。而過度減肥，很可能會使體內(nèi)的營養(yǎng)攝入不足，這又會引起腺體組織發(fā)生萎縮，這些都會使胸部突然“縮水”，甚至下垂。
所以，減肥一定要科學(xué)，不能一味地節(jié)食。特別是一些人只吃蔬菜、水果，而食物中的脂肪含量是微乎其微的。如果發(fā)現(xiàn)胸部變小、下垂了再吃肉想補(bǔ)回來，是不太可能了。葷素搭配、營養(yǎng)均衡，才能使體內(nèi)分泌出足夠多的激素，胸部也才能挺拔、健美。
3、文胸不合適
從青春期開始，女孩們就開始穿上了文胸，這一穿就是幾十年。文胸的質(zhì)量暫且不表，但大小、形狀一定要合適。不合適的文胸會妨礙胸部的血液循環(huán)，使乳腺組織的循環(huán)也受到影響。時(shí)間久了，很可能會造成乳腺疾病。
文胸是否合適，首先要看穿上以后，有沒有受到壓迫的感覺，如果覺得氣都不夠喘，那最好立即換掉。并且，文胸的肩帶也是需要考量的，太細(xì)、太緊都會使肩周不適。而它的材質(zhì)最好是純質(zhì)等透氣性好的材質(zhì)，而不是化纖制品。
在晚上睡覺的時(shí)候，一定要摘掉文胸。因?yàn)槿嗽谔芍臅r(shí)候，不存在受到重力的影響，胸部也不會下垂。而且，睡覺時(shí)間是人全身心放松的時(shí)間，戴著文胸，無疑使胸部得不到放松，如果翻身的話，更可能會使胸部受到壓迫。

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