睡覺要穿得薄
有些人因天冷怕寒，冬天睡覺時總愛多穿些衣服 。其實這樣做不利于健康 。養(yǎng)生保健專家解釋說，因為人在睡眠時大腦、肌肉進(jìn)入休息狀態(tài)，心臟跳動次數(shù)減少，肌肉的反射運動和緊張減弱，中樞神經(jīng)活動減慢，此時脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息 。由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，若和衣而眠，會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發(fā) 。因此，在冬天不宜穿厚衣服睡覺 。
面對寒冷，最需要防護(hù)的是兒童、老人 。孩子年紀(jì)比較小，凍著了自己也不知道 。因此，家長不僅要讓他們穿得暖，更重要的是穿得合適 。孩子的衣著要寬松，易于穿脫，方便隨時增減 。避免長時間把孩子的手、腳、足踝部和耳朵等暴露在外 。
寒冷的空氣刺激皮膚引起收縮，致使表皮血流不暢，加上脂肪細(xì)胞很脆弱，如果穿不暖和，易導(dǎo)致疾病的發(fā)生 。所以，愛美的女性還是應(yīng)該以保證溫度為主 。
老年人對氣候冷熱變化的調(diào)節(jié)能力和對外界環(huán)境的適應(yīng)性比年輕人差，加之喜靜少動，體力衰退，所以要特別注意服裝穿著 。
患有慢性氣管炎、肺氣腫及胃部疾病的老年人，穿件棉背心比較合適;患有心血管疾病的老人衣服如太重，會影響血液循環(huán)和妨礙行動，應(yīng)選擇輕軟面料;老年人的關(guān)節(jié)活動往往不夠靈便，故應(yīng)盡可能用對襟開扣的毛線衣、衛(wèi)生衣，紐扣也宜少些，這樣便于穿脫;同時，也要注意到肩關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的保暖 。
大雪節(jié)氣代表著開始進(jìn)入最寒冷的嚴(yán)冬 。人體為了保存一定的熱量，必須增加體內(nèi)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以便產(chǎn)生更多的能量滿足機(jī)體的需要 。所以，冬天可以適當(dāng)多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物，以補(bǔ)充因天寒而消耗的能量，益氣補(bǔ)血，滋養(yǎng)身體 。
同時，冬天多喝養(yǎng)生粥，有助于潤養(yǎng)肺燥，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，是食療進(jìn)補(bǔ)，維護(hù)健康的絕佳選擇 。
二、二十四節(jié)氣之大雪養(yǎng)生攻略1、飲食調(diào)養(yǎng)
飲食調(diào)養(yǎng)也是養(yǎng)生的重要一項，陰虛之人宜防燥護(hù)陰、滋腎潤肺，可食用柔軟甘潤的牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚肉、蜂蜜、銀耳、蘿卜、白菜、香蕉、甘蔗等食物，忌食辣椒、胡椒等燥熱食物 。而陽虛者應(yīng)食用溫?zé)帷⑹燔浀亩诡?、大棗、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉、狗肉等，忌食粘、干硬、生冷的食物 。
2、增苦忌咸
大雪節(jié)氣，是養(yǎng)生的大好時機(jī)，但進(jìn)補(bǔ)要適度 。專家建議，大雪之后的飲食宜“增苦忌咸”，尤其要少吃過咸的食物 。選擇食補(bǔ)的人群，可多吃蘿卜、白菜等日常食用的蔬菜，肉類也宜選擇豬肉、魚類或者羊肉，而如果想經(jīng)常食用紅棗、荔枝、桂圓、枸杞等藥食兩用的食品，最好咨詢醫(yī)生，據(jù)情選食 。
3、重視頭部和足部的保暖
大雪期間，是陰氣最旺盛的時期，注意保暖很重要，尤其應(yīng)重視頭部和足部的保暖 。從中醫(yī)理論上講，這個節(jié)氣若不戴帽子，頭部散失的熱量就會非常多，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系 。寒冬護(hù)腳尤為重要，建議大家應(yīng)該選好保暖的鞋襪，最好選用透氣性好的棉線襪，同時多活動足部，促進(jìn)血液循環(huán) 。
4、通風(fēng)換氣
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍，應(yīng)注意門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神 。多開窗通風(fēng)，最好早晚各開一次窗，每次通風(fēng)時間不少于半小時 。
5、及時補(bǔ)充水分
大雪節(jié)氣，室內(nèi)氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎 。應(yīng)多喝水，多吃水果蔬菜 。由于室內(nèi)外干燥，空氣濕度很低，一定要多喝水，及時補(bǔ)充水分保證器官正常的新陳代謝，一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升(即常說的“8杯水”，一杯約300毫升) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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