3、運(yùn)動(dòng)鍛煉方法要適宜
冬季寒冷 ， 使得身體的脂肪量比其他季節(jié)都有所增長 ， 體重和體圍也會相應(yīng)增加 。所以 ， 冬季運(yùn)動(dòng)要提高鍛煉的強(qiáng)度和力度 ， 增加動(dòng)作的組數(shù)和次數(shù) ?？墒?nbsp;， 爆發(fā)性的無氧運(yùn)動(dòng)很容易引起身體不適 ， 甚至造成運(yùn)動(dòng)傷害 。
所以 ， 冬季運(yùn)動(dòng)鍛煉最好還是選擇動(dòng)作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動(dòng) ， 以改善機(jī)能 ， 發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì) ， 消耗體脂 ， 防止脂肪過多堆積 。
4、肌肉拉傷后的應(yīng)急處理
如果發(fā)生肌肉拉傷 ， 會出現(xiàn)局部疼痛、壓痛、腫脹、肌肉緊張、痙攣、功能障礙等現(xiàn)象 。有些嚴(yán)重的傷者除有以上癥狀之外 ， 還會產(chǎn)生皮下出血 ， 觸摸局部有凹陷及一端異常隆起等現(xiàn)象 ， 這可能是出現(xiàn)了肌肉斷裂 。
對于肌纖維部分?jǐn)嗔颜?nbsp;， 早期可冷敷、加壓包扎 ， 48小時(shí)后開始按摩治療 ， 手法一定要輕緩 。對于懷疑發(fā)生肌肉完全斷裂者 ， 應(yīng)在局部加壓包扎 ， 固定患肢 ， 立即送醫(yī)院確診 ， 必要時(shí)要接受手術(shù)治療 。

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