睡眠補(bǔ)——睡眠是人們恢復(fù)體力,保證健康,增強(qiáng)肌體免疫力的一個(gè)重要手段 。秋季氣候涼爽,人們睡眠的氣象條件大為改善,但如果不適當(dāng)加以注意,睡眠質(zhì)量將會(huì)大受影響 。所以,秋季睡眠應(yīng)該注意兩點(diǎn):一是睡時(shí)忌吹風(fēng) 。秋季到來(lái),人體在睡眠狀態(tài)下對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低,易于受風(fēng)邪的侵襲,所以人在睡覺(jué)時(shí)要注意保暖,切不可讓風(fēng)直吹;二是睡覺(jué)閉口是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈梅椒?。如果張大嘴巴呼吸,吸入的冷空氣和灰塵會(huì)傷及肺臟,胃也會(huì)因之而著涼 。
運(yùn)動(dòng)補(bǔ)——早秋氣候較熱,常有胸腹脹悶、肢體酸重、少氣懶言等癥狀并發(fā) 。中醫(yī)認(rèn)為脾主四肢,四肢懶動(dòng)、納呆不食,這是早秋濕熱內(nèi)生的癥狀 。同樣的道理,四肢的運(yùn)動(dòng)可使脾氣暢通,對(duì)祛除肌體的濕熱具有積極的作用,故選擇散步、慢跑、打太極拳等體育鍛煉項(xiàng)目,不失為夏秋之交進(jìn)補(bǔ)的一種好辦法 。
精神補(bǔ)——秋季,人們的情緒通常不太穩(wěn)定,心情煩躁,這一時(shí)期的養(yǎng)生保健就要注意精神調(diào)養(yǎng),培養(yǎng)樂(lè)觀情緒,保持內(nèi)心寧?kù)o 。秋季氣溫變化不定,冷暖交替,必然會(huì)給人的生理、心理帶來(lái)一定影響 。秋季是萬(wàn)物開(kāi)始蕭條的季節(jié),人們處在草枯葉落、花葉凋零的環(huán)境中,其情感往往容易悲傷,如果再遇上一些不順心的事,極易誘發(fā)消沉的心緒 。另外,秋季也是抑郁癥和精神分裂癥等疾病極易高發(fā)的季節(jié),因而在日常生活中,人們一定要注意心理上的調(diào)適,正確把握自己,學(xué)會(huì)自行解脫,從而保持心情舒暢 。

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