2、越冷越喝水
人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動(dòng)，但并不意味著人體消耗的水分就會(huì)減少 。冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應(yīng)補(bǔ)充水分 。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心腦血管疾病 。冬天多喝點(diǎn)水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用 。
3、喝酒不暖身，最好喝生姜紅茶
因?yàn)槠つw下的微細(xì)血管因酒精而迅速擴(kuò)張，血液會(huì)由于表面擴(kuò)大而快速降溫，所以喝了酒之后反而容易感冒 。專家建議，冬季暖身最好喝生姜紅茶 。因?yàn)榧t茶中的紅*素有提高體溫的作用 。生姜中的成分具有利尿、發(fā)汗的功效 。
4、11點(diǎn)前睡覺是最慳的補(bǔ)藥
最簡(jiǎn)單、最便宜、也最好的進(jìn)補(bǔ)是早睡，每天不晚于11點(diǎn)睡覺 。專家強(qiáng)調(diào)，夜晚之于人體就相當(dāng)于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點(diǎn)是子時(shí)，也就是人體的冬天，睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮于體外，這個(gè)時(shí)候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補(bǔ)了 。
5、早上吃“硬”，晚上喝稀
這里說的早吃“硬”，其實(shí)并不是指口感硬的東西，而是營(yíng)養(yǎng)豐富、能量較高的食物 。劉德泉說，早飯吃得好，才能更好地保證一天活動(dòng)所需的能量 。如瘦肉、谷物食品等 。但消化功能較弱的老年人也得同時(shí)考慮食物是否易消化 。
四、冬天養(yǎng)生的幾個(gè)小秘方
一、飲食不容忽視
冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎 。冬季天寒地凍故飲食宜溫?zé)幔夷茉鲞M(jìn)食欲，恢復(fù)疲勞，但不可過熱 。減咸增苦，以補(bǔ)心氣、固腎氣 。忌食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃 。因人制宜，可適量飲酒以御寒，但切忌過量 。早上煨服生姜少許，以驅(qū)風(fēng)御寒 。晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食 。
二、生活鍛煉規(guī)律
冬季要保證足夠的睡眠，做到早睡晚起;衣著要暖和、寬松、柔軟 。室溫保持在20～23℃即可，“暖”不等于“熱”，溫度太高，反而不宜 。操持情緒穩(wěn)定，堅(jiān)持鍛煉，動(dòng)靜結(jié)合，消除冬季煩悶，慢跑、散步、滑水、跳繩、球類等運(yùn)動(dòng)都適宜 。
三、冬令這樣進(jìn)補(bǔ)
冬令進(jìn)補(bǔ)以立冬后至立春前這段期間最為適宜 。方法主要有兩種，一是食補(bǔ)，二是藥補(bǔ) 。至于藥補(bǔ)，常用的補(bǔ)益中藥有：屬補(bǔ)氣類的，如人參、黃芪、黨參、白術(shù)等，適用于氣虛不足，面色蒼白，氣短乏力，脾虛泄瀉之人;屬養(yǎng)陰補(bǔ)血類的，如生地、阿膠、當(dāng)歸、枸杞等 。
四、午間頭皮
梳子梳頭頭皮，能改善頭部血液循環(huán)，消除疲勞和頭昏現(xiàn)象，加上用冷水洗臉則精神充沛 。
五、午后飲用茶水
茶是人的最佳飲料之一，能防癌，含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對(duì)人體起保健作用 。
六、為健康做投資
如今人們?cè)絹碓街匾暯】?，所以為健康做投資時(shí)下也興盛：***椅、跑步機(jī)、正規(guī)保健藥品等等，科技含量越來越高，設(shè)計(jì)也越來越人性化 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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