五、秋收保健茶
枸杞子15克、沙參10克 ， 麥冬12克 ， 木香6克 ， 山楂12克 ， 烏白一個 ， 滾水沖泡 。
功效：潤肺補腎 ， 開胃補氣 ， 養(yǎng)顏降壓 ， 降膽固醇 。
溫馨提示：以上就是吳奇教授為大家介紹的五種秋季常見病的食療配方 。大家不妨試一試 。相信會有不錯的效果 。
三、秋季養(yǎng)生注意什么
首先 ， 進補要合理 。藥補多以溫?zé)崴帪橹?nbsp;， 進補不當易致體內(nèi)陽氣過盛 ， 營養(yǎng)物質(zhì)蓄積化熱 ， 易釀生成毒 ， 毒留體內(nèi)則會引發(fā)多種疾病 。如過食辛辣刺激食物可使大便干結(jié)難解 。
其次 ， 調(diào)脾胃先于進補 。進補前最好先調(diào)理好脾胃 ， 可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些健脾、益氣、和胃的藥物 。老年人和患有慢性胃炎、腸炎脾胃功能弱的人 ， 忌進食大量含有阿膠、鹿角膠的補品 。
第三 ， “平補”、“調(diào)補”是原則 。秋冬季進補可以恢復(fù)體力、提高人體抗病能力 ， 但補過頭了也不是好事 。
第四 ， 進補要因人而異 。如同樣是氣虛 ， 有脾氣虛、腎氣虛、肺氣虛的不同 ， 自己到底該怎么補 ， 最好咨詢一下中醫(yī) 。
養(yǎng)生不僅是合理飲食、適當調(diào)補 ， 還要善于調(diào)節(jié)情志、謹慎用藥、合理運動等 。對生活要淡泊質(zhì)樸 ， 心境平和寧靜;“是藥三分毒” ， 特別是老人和小孩要謹慎使用抗生素等西藥;另外 ， 可根據(jù)自身條件選擇合適的運動 ， 如慢跑、爬山、踢毽、跳繩、練功、舞劍等 。
四、秋冬季如何養(yǎng)生的呢
1.百合：百合含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等 ， 是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品 。中醫(yī)認為 ， 百合具有止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃、清心安神、消除疲勞功效 。
2.山藥：山藥為補中益氣藥 ， 具有補益脾胃的作用 ， 不論男女老幼、體健體弱 ， 都可食用 ， 特別適合脾胃虛弱者進補前食用 。秋冬進補前吃點山藥 ， 有利于補品的吸收 ， 為秋冬進補打基礎(chǔ) 。
3.紅棗：紅棗能健脾益胃、滋陰潤燥、益肺補氣 。特別是脾胃虛弱、倦怠無力的人 ， 吃紅棗后能補中益氣、健脾胃 ， 達到增加食欲的功效 。同時 ， 紅棗還具有補氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神、舒肝解郁的功效 。
4.蘿卜：民間有“十月蘿卜小人參”、“冬吃蘿卜夏吃姜 ， 不勞醫(yī)生開藥方”等諺語 ， 其藥用價值在于營養(yǎng)成分豐富而均衡 。蘿卜含有大量的葡萄糖、果糖、蔗糖、多種維生素、礦物質(zhì) 。蘿卜的食用方法很多 ， 燒、炒、燉、拌、作餡、作湯等 ， 還可腌、醬、泡、曬干 ， 做成各種蘿卜制品 。
5.藕：鮮藕加熱后 ， 性質(zhì)變溫和 ， 有養(yǎng)胃滋陰、生津、益血、止瀉的功效 ， 能解秋燥、健腸胃 。特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人食用 。老年人常吃藕 ， 可以調(diào)中開胃 ， 益血補髓 ， 安神健腦 ， 具有延年益壽之功效 。
6.蓮子：中醫(yī)認為蓮子性味甘、澀、平 ， 入脾、腎、心經(jīng) ， 有補脾止瀉、補腎澀精、養(yǎng)心安神、祛除余暑 ， 滋補強身之功 。
7.牛羊肉：進入秋季之后 ， 寒冷的天氣影響人的內(nèi)分泌系統(tǒng) ， 使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加 ， 從而促進和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解 。因此 ， 秋冬季要多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物 ， 以增加機體的御寒能力 ， 食用牛羊肉可溫補氣血 。

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