12 避免過早添加衣物
“春捂秋凍”之意 ， 是讓體溫在秋時(shí)勿高 ， 以利于收斂陽氣 。因?yàn)闊嵬庾咧畷r(shí) ， 必有寒交換進(jìn)去 。但是 ， 夜里外出要增加衣服 ， 以保護(hù)陽氣 。同時(shí) ， 早晚比較涼了 ， 要注意增加衣服 。
二、初秋養(yǎng)生肺為先
初秋到來 ， 白天雖仍有熱感 ， 但夜晚的溫度已稱得上涼爽 。中醫(yī)認(rèn)為 ， 對應(yīng)這種由陽盛逐漸變?yōu)殛幨⒌霓D(zhuǎn)折點(diǎn) ， 人體陰陽代謝自然也進(jìn)入陽消陰長的過渡時(shí)期 。那么 ， 入秋以后 ， 我們的飲食要如何調(diào)整呢？
中醫(yī)養(yǎng)生素有“秋冬養(yǎng)陰”的原則 ， 秋季養(yǎng)生應(yīng)注意護(hù)陰潤燥 ， 以養(yǎng)肺為先 。秋天空氣干燥 ， 加之人體在夏季津液耗損 ， 容易出現(xiàn)口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現(xiàn)象 。沙參、麥冬、百合、銀耳、燕窩、雪蛤等都是秋季養(yǎng)生常用的藥膳 ， 老人可將其搭配在食物中食用 ， 或是煮粥煲湯飲用 。
秋天燥邪為盛 ， 最易傷人肺陰 。此時(shí)可通過食療達(dá)到生津潤肺、補(bǔ)益肺氣之功效 。如鼻、唇干燥者可吃一些蘿卜、芝麻、豆腐、豆?jié){等 。還可食用白木耳、胡桃等食物 。此外 ， 還可以鮮百合50克、蜂蜜30克 ， 煎湯服食；或者用生梨2只、川貝10克 ， 加水燉服 。以上兩方對肺燥久咳、慢性支氣管炎效果極佳 。
干燥的秋天每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上 ， 因此補(bǔ)水必不可少 。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升 ， 而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑 。
三、初秋排毒清火天然食材療效佳
蜂蜜
味甘 ， 性平 ， 自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品 。
蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素 ， 對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效 。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%) ， 很容易被人體吸收利用 ， 此外 ， 還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等 。
常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果 ， 對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處 。
海帶
味咸 ， 性寒 ， 是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物 。
功效：海帶中的碘能被人體吸收后 ， 促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除 ， 同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖 ， 能吸*管中的膽固醇 ， 并排出體外 。
適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥 ， 高血壓、動(dòng)脈硬化、藥物中毒、浮腫 。
牛奶
牛奶很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會加重“上火” ， 引起煩躁 ， 其實(shí) ， 牛奶不僅不會“上火” ， 還能解熱毒、去肝火 。
中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒 ， 可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效 ， 而且牛奶中含有多達(dá)70%%左右的水分 ， 還能補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分 。
需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用 ， 否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞 。
黃瓜
味甘 ， 性平 ， 具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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