三、初夏養(yǎng)生重在防御
預(yù)防腹瀉
一方面正如我們文章開頭提到的，很多人剛剛進入夏季就等不及食用冷飲 。而冷飲的刺激一方面會導(dǎo)致腸道過度蠕動，血管收縮，引起腹痛、腹瀉甚至是胃炎 。而且胃腸道的消化液也會因為過度刺激而分泌異常，胃腸道的消化功能降低 。另一方面，進入夏季氣溫回升，細菌、病毒和昆蟲開始活躍，如果食用不潔的食物，那么也容易引起腹痛、腹瀉 。而且脾胃受到冷的刺激不僅容易受傷，還會出現(xiàn)脾濕、水腫等問題 。
進入初夏季節(jié)不僅要少吃冷飲，還要注意食物的清潔度，并消滅蒼蠅，少吃變質(zhì)和腐敗食物 。如果有脾虛、脾濕的問題還可以選擇食用薏米、赤小豆等祛濕食物 。
預(yù)防感冒
進入初夏季節(jié)雖然氣溫上升，但是早晚還是會出現(xiàn)冷的現(xiàn)象，衣物準(zhǔn)備不足或過度的貪涼會導(dǎo)致受涼感冒 。另外，進入初夏季節(jié)病毒活躍，一些流感病毒、手足口病病毒等都容易入侵人體 。往往會出現(xiàn)一人患病全家遭殃的現(xiàn)象，尤其是體抗力差的兒童和老人，更是流行疾病的首要受害者 。
初夏季節(jié)預(yù)防感冒一方面要注意衣物添加，如隨身可以攜帶一件外套 。另一方面，初夏預(yù)防感冒從衛(wèi)生著手，平時注意多洗手、少去人群密集的地區(qū) 。同時，注意增強自身抵抗力，如多加鍛煉等 。
預(yù)防皮膚病
初夏也是皮膚病高發(fā)的季節(jié)，一方面是因為氣溫和潮濕造成 。另一方面過敏和維生素缺乏也會導(dǎo)致皮膚病的出現(xiàn) 。
首先，這一時節(jié)氣溫和濕度都會上升，這給皮膚病的發(fā)作提供了條件 。皮膚真菌感染容易加重 。
其次，初夏季節(jié)百花齊放，各種花朵散發(fā)出的花粉容易導(dǎo)致皮膚過敏、呼吸道過敏等現(xiàn)象 。
另外，體內(nèi)濕氣郁結(jié)、腸胃積熱等也會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)濕疹、風(fēng)疹等問題 。
四、初夏養(yǎng)生保護皮膚很重要
對于過敏性皮膚而言，初夏季節(jié)盡量少外出，可以時常攜帶口罩 。如果是因為細菌或真菌感染導(dǎo)致的皮膚病，則需要清潔皮膚，保持皮膚的干燥 。因為體內(nèi)胃腸道積熱而導(dǎo)致的皮膚病可以選擇飲食清淡，并食用一些疏風(fēng)祛濕的食物，如綠豆、冬瓜、黃瓜和胡蘿卜等 。
防曬
進入夏季需要注意防曬，但很多人認為只有7、8月分才是防曬的高峰期，其他時間并不需要防曬 。其實這種想法是錯誤的 。陽光中紫外線具有很強的穿透力，會直達肌膚的真皮層，破壞皮膚的彈力纖維和膠原蛋白纖維，導(dǎo)致皮膚曬黑、紅斑、脫皮、灼傷甚至引起皮膚癌 。所以，初夏季節(jié)也需要積極的防曬！
防曬方法
入夏之后的防曬方法分為三種，其一是遮擋陽光，一般外出時最好利用帽子、衣物、太陽傘等遮擋陽光的照射 。
其二是化妝品防曬，這也是使用最多的防曬方式，而且防曬產(chǎn)品因為的原理不同可分為物理防曬、化學(xué)防曬和生物防曬，可以根據(jù)自己的需求選擇不同的防曬產(chǎn)品 。
其三是食物防曬，一般富含維生素C的食物，如獼猴桃、草莓、檸檬等，可以抑制黑色素的產(chǎn)生，起到防曬黑的作用 。還有一些食物如大豆、胡蘿卜、西紅柿等，可以抗氧化和增強皮膚抵抗力 。
一般夏季防曬可以將這三者結(jié)合使用，初夏季節(jié)如果陽光不是很強，可以選擇化妝品防曬這一項 。除了上文中提到的幾個預(yù)防之外，初夏季節(jié)還需要注意預(yù)防紅眼病、手足口病、頭痛和熱傷風(fēng)等 。平時需要提高睡眠質(zhì)量、注意個人衛(wèi)生、勤加鍛煉 。這樣才利于提高自身抵抗力，避免疾病的發(fā)生 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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