二、運(yùn)動要增加
雖然《黃帝內(nèi)經(jīng)》對運(yùn)動并不像西方文化那樣重視,但對于春季,提出了“廣步于庭”,即要在庭院內(nèi)大步流星地散步 。因?yàn)橐粍t可以通過運(yùn)動長養(yǎng)人體的陽氣,因?yàn)殛枤庵鲃?運(yùn)動可以產(chǎn)生陽熱之氣,適度的運(yùn)動對人體的陽氣有長養(yǎng)的作用,運(yùn)動本身也符合“春者,蠢也,動也”的本意;二則通過觀賞自然環(huán)境中的新綠,達(dá)到疏達(dá)肝氣的目的,這是春季養(yǎng)生氣的一項(xiàng)重要內(nèi)容 。因?yàn)椤秲?nèi)經(jīng)》認(rèn)為,自然界的各種不同的聲色氣味均可以入通于人體的五臟,與不同的臟腑存在著不同的入通關(guān)系,青綠色是可以入養(yǎng)肝臟的 。多看綠色,多運(yùn)動,可以舒肝養(yǎng)肝 。
四、將近清明了該怎樣養(yǎng)生清明是24節(jié)氣之一，春季清明時節(jié)正是肝氣升發(fā)的季節(jié)，一定要注意清明時節(jié)的養(yǎng)生保健 。由于肝氣上逆，肝病患者容易出現(xiàn)病情變化，肝功能異常，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生出血 。中醫(yī)專家表示，春季養(yǎng)肝藥膳食療應(yīng)重在平肝氣、養(yǎng)肝陰、去風(fēng)熱 。
太子參大棗陳皮茶：
太子參15克，大棗5枚，陳皮3克 。將太子參、大棗洗凈，連同陳皮共同放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加適量水煎湯，去渣取汁 。代茶，頻頻飲用，可連接沖泡3-5次，有理氣和胃的功效 。
枸杞茶：
枸杞10克 。洗凈后放杯中，注入沸水，蓋上杯蓋，待2-3分鐘即可 。有益腎養(yǎng)肝的功效 。
砂仁鯽魚湯：
鮮鯽魚150克，砂仁3克，陳皮6克，生姜、蔥、精鹽各適量 。將鮮鯽魚刮去鱗、鰓，剖腹去內(nèi)臟，洗凈，將砂仁放入魚腹中，然后與陳皮共同放入砂鍋內(nèi)，加適量水用大火燒開，放入生姜、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可 。有醒脾開胃利濕的功效 。
薄荷枸杞粥：
取薄荷5克(新鮮薄荷葉20克)，枸杞10克，粳米50克煮粥 。將薄荷洗凈備用，將粳米、枸杞洗凈，加適量水煮粥，煮至粥半熟時加入薄荷，待粥將成時加入適量冰糖，再煮沸即可 。能清心怡神，疏風(fēng)散熱，增進(jìn)食欲，幫助消化 。
桑椹白饅頭：
桑椹30克，女貞子20克，旱蓮草30克，雞蛋500克，白糖50克，面粉2000克，酵母粉適量 。將桑椹、女貞子、旱蓮草洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加適量清水用大火煮沸后，再轉(zhuǎn)用小火煮20分鐘，去渣留汁待用 。將面粉、藥汁、白糖、雞蛋放入盆內(nèi)，加酵母粉揉勻，揉成面團(tuán)，做成白饅頭，上籠蒸熟即可 。有補(bǔ)益肝腎的功效.

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