三要增加光照時(shí)間 。
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)夜幕來臨時(shí)，人體大腦內(nèi)的松果體褪黑素分泌增強(qiáng)，它會影響人的情緒，光照則可以抑制這種激素的分泌 。所以冬季多曬太陽，多做戶外活動(dòng)，對預(yù)防抑郁癥有良好效果 。同時(shí)室內(nèi)白天不要掛窗簾，晚間要適當(dāng)增加室內(nèi)照明燈的亮度 。
最后，當(dāng)你情緒低落時(shí)，不妨做做其它事情來分散注意力 。
如看看喜歡看的書報(bào)，聽聽喜歡聽的音樂，或找朋友談心聊天，盡量與人多接觸，這樣可以將憂慮減到最低限度 。也可外出旅游、逛商店來解除煩悶 。當(dāng)你實(shí)在煩悶無法解脫時(shí)，可找找心理醫(yī)生或在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些抗抑郁藥物 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 掌握伏天養(yǎng)生六件事 度過炎炎夏日不發(fā)愁
• 秋冬養(yǎng)生小常識有哪些_知道這些健康伴你行
• 冬季幼兒飲食的五大注意 冬季寶寶健康飲食的六點(diǎn)建議
• 夏季健康小常識都有哪些 夏季養(yǎng)生的飲食注意事項(xiàng)是什么
• 春季健康小常識有哪些_春季養(yǎng)生小常識有哪些
• 老年人冬季養(yǎng)生科學(xué)飲食要注意哪些,老年人冬季養(yǎng)生生活要有規(guī)律,老年人冬季養(yǎng)生加強(qiáng)體育鍛煉
• 夏季養(yǎng)生保健知識_ 夏日養(yǎng)生有講究
• 小寒吃什么好 小寒幾款養(yǎng)生食譜
• 初秋養(yǎng)生的方法 初秋養(yǎng)生吃什么
• 夏季飲食養(yǎng)生小常識 夏季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生常識