4：咸味入腎補益陰血 。根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”，“冬季養(yǎng)腎”的原則，冬季可以適量多吃點鮮味食物，如海帶、紫菜以及海蜇等，具有補益陰血等作用 。
四、冬天里的滋補飲食冬筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，經(jīng)常吃能促進腸道蠕動、消除積食，降低胃腸道對脂肪的吸收和積蓄 。冬筍不但可與肉、禽、海鮮等葷料一起烹調(diào)，也可輔以食用菌、綠葉類素菜同炒，還可以單獨成菜，但因冬筍含草酸較多，結(jié)石和痛風(fēng)患者應(yīng)少吃，并在食用前將其焯一下，除去草酸 。
香菇又名冬菇，是人們冬天常吃的食用菌 。香菇熱量低，蛋白質(zhì)、維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，還能促進體內(nèi)鈣的吸收，經(jīng)常食用香菇對于增強免疫力、預(yù)防感冒也有良好的效果 。香菇無論干鮮，與其他葷素食品搭配，為主、為輔，都能烹制出美味佳肴 。它適合各類人群，尤其對預(yù)防高血壓、高血脂等疾病有益，所含膳食纖維有助于人體排出多余的膽固醇 。
冬瓜利尿消腫、清熱解毒，對于冠心病、水腫腹脹等病癥有良好的輔助療效 。冬瓜水分多而熱量低，還有很多營養(yǎng)成分可以防止體內(nèi)脂肪堆積，有消肥降脂功效，冬瓜宜與鴨肉、火腿、口蘑、海帶等食物一起烹調(diào)，其食療效果更好 。
冬棗含有人體所需多種氨基酸、維生素，尤其是維生素C含量較高，可提高人體免疫力，預(yù)防感冒 。此外，它還含有豐富的糖類以及環(huán)磷酸腺苷等，能有效保護肝臟，保護心血管 。腹部脹氣者、糖尿病患者不宜多食，胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時應(yīng)去皮 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 立冬要吃什么 幾種食物讓你溫暖一冬
• 濟南的冬天 作者用很多筆墨寫濟南人的感覺有什么好處
• 什么食物在夏天吃能敗火 夏季去火的誤區(qū)
• 幾個秋季超有效的食物美白 秋季蔬菜美白效果最佳
• 什么食物冬天吃能暖身_冬季皮膚瘙癢可以吃什么食物
• 秋季皮膚干燥怎么辦 皮膚干燥多吃這幾種食物
• 夏季瘦身該怎么做 什么食物有助夏季減肥
• 春季保健小知識 春季養(yǎng)生宜吃的食物
• 秋冬御寒食物都是什么呢 秋冬御寒的誤區(qū)
• 什么水果秋天吃對身體好 秋天吃哪些食物能潤肺