比如：燕麥、玉米、豬肝、蛋黃等 ， 這些食物含B族維生素 ， 要經(jīng)常吃 。
推薦食譜：蝦仁玉米粥
準備幾只大蝦、適量玉米、適量大米 。大蝦剝成蝦仁 ， 去掉蝦線 ， 沖洗后加鹽、生抽、生姜絲抓拌幾下 ， 腌制一會兒 。
玉米剝成玉米粒沖洗干凈 。大米淘洗后加水熬煮到開花 。
大米粥粘稠后放入玉米粒 ， 煮到玉米斷生后放入蝦仁 。
蝦仁變色后加鹽調整味道 ， 最后撒一點蔥花即可 ， 清淡鮮香 ， 睡眠不好的人要多吃 。
以上四種食物經(jīng)常吃有助睡眠的作用 ， 別不知道 ， 快行動起來吧 。我的分享就到這里了 ， 喜歡我 ， 就請關注我吧 。

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