燃脂心率=（220-年齡）*70% 。這個時候運(yùn)動效果就比較好 。


除了參照上面的數(shù)字外，還有一個簡單的判斷方法：運(yùn)動時找到那種感覺說話費(fèi)力，但仍能用簡短語句交流的強(qiáng)度就可以了 。

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