(3)鍋內(nèi)加入涼水，將銀耳、蓮子、“露肉”的紅棗、枸杞一同放入 。水開后調(diào)成小火開始慢慢煮 。注意千萬不要大開鍋蓋，不然容易熬干 。
(4)很快你就能聞到紅棗的香味了，不過別著急，至少要煮一個(gè)半小時(shí)才行呢 。快煮好時(shí)放入冰糖，依個(gè)人口味定 。
(5)冰糖放入后，攪拌，待幾分鐘后，美味的養(yǎng)顏湯可以出鍋了 。也可放入冰箱中冷卻后食用 。
注意：干銀耳和泡發(fā)后的體積差別很大啊，如果你不是特別喜歡吃銀耳的話，泡的時(shí)候別貪多 。
2、白木耳紅棗湯最佳食用時(shí)間：
一般來說，此湯是每天下午3點(diǎn)左右喝最好，這個(gè)時(shí)候人體是脾氣比較旺盛，身體處于比較疲乏的狀態(tài)，適當(dāng)喝一些銀耳紅棗湯可舒緩精神，并使體內(nèi)的細(xì)胞活躍起來，加速腸胃的蠕動(dòng)和消化能力 。
如果不怕胖的話，晚上睡前喝也是不錯(cuò)的選擇，有助于提升睡眠質(zhì)量 。如果怕胖，可以再早上起床后喝，先喝一點(diǎn)溫開水，半小時(shí)后喝銀耳紅棗湯，可養(yǎng)胃 。還可以在每餐的飯后喝 。可促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和消化，使食物快速得到吸收，吸收掉體內(nèi)多余的脂肪，避免脂肪堆積 。如此說來，銀耳紅棗湯其實(shí)什么時(shí)候喝都可以，都能起到很好的保健功效 。在四季之中，養(yǎng)生以春秋兩季為佳，因此這兩個(gè)季節(jié)也可以適當(dāng)多喝一些 。
四、白木耳紅棗湯的食用禁忌
銀耳紅棗湯雖然好喝，但不是人人都能喝的，它也有食用禁忌，如果我們不注意這些禁忌，不僅起不到食療保健的作用，反而會(huì)導(dǎo)致身體不是越發(fā)嚴(yán)重 。下面就來看看銀耳紅棗湯有哪些食用禁忌 。
1、有出血癥或是女性經(jīng)期不宜食用 。銀耳本身有抗血小板凝聚的作用，有出血癥的人食用后會(huì)導(dǎo)致出血加重，不利于傷口愈合 。女性如果再月經(jīng)期間食用銀耳，可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過多 。而紅棗性甘甜，吃多了容易導(dǎo)致濕氣堆積在體內(nèi)，如果有經(jīng)期出現(xiàn)水腫現(xiàn)象的，吃紅棗會(huì)導(dǎo)致水腫情況更加嚴(yán)重 。
2、腹脹的人群不宜食用 。確切的說，腹脹的人群是不宜食用紅棗湯的，因?yàn)榧t棗湯容易導(dǎo)致腹脹的情況越發(fā)嚴(yán)重起來 。
3、糖尿病的人不宜食用 。銀耳紅棗湯中糖分比較多，糖尿病的人群食用后會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血糖升高，不利于病情的控制 。
4、外感風(fēng)寒的人不宜食用 。銀耳性涼，有受風(fēng)寒的人若食用會(huì)導(dǎo)致病情加重 。
5、小孩、孕婦及老人謹(jǐn)慎食用 。這一類人群腸胃消化能力比較弱，必須要將銀耳紅棗煮得比較軟爛之后才能食用，并且一次不能吃太多 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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