2013-09-11 15:17 作者：健身補(bǔ)劑網(wǎng) 來源：www.gwheychina.com 次閱讀
[：引體向上是一個利用自重來鍛煉的動作，屬于綜合性動作，主要是鍛煉背闊肌為主的背部肌群，但是二頭、肩三角肌、胸大肌上部等都會得到不同程度的鍛煉 。此外，引體向上過程中，腹部始終處于收縮狀態(tài)，以保持動作過程中身體的穩(wěn)定和協(xié)調(diào)發(fā)力 。腹部第二天出現(xiàn)疲勞酸疼也是很正常的，側(cè)面說明你腹部力量不夠、鍛煉太少，所以平常要加強(qiáng)腰腹鍛煉 。
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