生活中總會(huì)有這樣的經(jīng)歷：我們總是先做容易的事情，把難得事情留在后面，然后一拖再拖，遲遲不肯做……這就是拖延癥 。今天動(dòng)米網(wǎng)小編就教大家八個(gè)方法來告別拖延癥 。
方法一 確定一個(gè)可操作的目標(biāo)
目標(biāo)必須是可觀察的、具體的、實(shí)在的，而不是模糊和抽象的 。
假設(shè)這樣一個(gè)事實(shí)：你不是因?yàn)槟抑行邼?，而是因?yàn)閼械萌″X，而拖欠了包租婆4天的房租，每次下班回家，你路過包租婆的家門，守株待兔的她都會(huì)用一副潑婦罵街的架勢大聲嚷嚷讓你交租 。如果你厭倦了包租婆的嘴臉，想要擺脫不交租的拖延癥，你就要制定具體的，可操作的目標(biāo)：今天下班后，我要坐某路車到某銀行取多少錢交租；而不是：今天我要交租了 。
方法二 將目標(biāo)分解成短小具體的迷你目標(biāo)
冰凍三尺非一日之寒 。千里之行始于足下 。要善于將每一個(gè)目標(biāo)分解成容易達(dá)成的小目標(biāo) 。只要堅(jiān)持小目標(biāo)就會(huì)累積成大目標(biāo)——不積小流無以成江河 。
假設(shè)你看中了一位貌美如花的單身女同事，你的終極目標(biāo)是非她不娶 。那么你應(yīng)該將此目標(biāo)分解成一個(gè)個(gè)短小具體的目標(biāo)：今天寫情書；明天唱情歌；后天寫情書+唱情歌；大后天送鮮花；大大后天送巧克力；然后送車、送房、送鉆戒……這樣她就非你不嫁了 。
方法三 現(xiàn)實(shí)地對待時(shí)間
當(dāng)你設(shè)定了一個(gè)任務(wù)，你要認(rèn)真嚴(yán)肅地問自己有多少時(shí)間去執(zhí)行 。你應(yīng)該這樣提醒自己：我最好看一下日程表，看看我什么時(shí)候可以開始做 。上次那個(gè)任務(wù)所花的時(shí)間超過了我的預(yù)期；而不是籠統(tǒng)地說：我有充足的時(shí)間去執(zhí)行這個(gè)任務(wù) 。
方法四 只管開始做，Just Do It
心急吃不了熱豆腐，一口吃不成一個(gè)胖子 。不要想著一下子做完整件事情，每次只需邁出一小步 。可以經(jīng)常問自己：我要采取的第一個(gè)行動(dòng)是什么 。
方法五 為困難和挫折做好準(zhǔn)備
有些目標(biāo)任務(wù)執(zhí)行起來不會(huì)那么的一帆風(fēng)順，困難和挫折是家常便飯 。因此你要為困難和挫折做好準(zhǔn)備，千萬不要一遇到挫折就又讓自己墜入拖延癥的深淵 。
方法六 將任務(wù)委派給別人
也許你是因?yàn)橛憛捘橙嘶蛘吣呈露萑胪涎影Y的，這個(gè)時(shí)候你可以將任務(wù)委派給可以勝任的人 。
方法七 保護(hù)你的時(shí)間，學(xué)會(huì)說不
不要做一個(gè)好好先生 。任何人的時(shí)間都是寶貴的，記得保護(hù)你的時(shí)間，學(xué)會(huì)拒絕，對別人說不 。
方法八 將拖延看成一個(gè)信號
當(dāng)你覺得自己在拖延的時(shí)候，把它當(dāng)成一個(gè)你需要捫心自問的信號 。如：拖延傳遞給我的是什么信息？千萬不要太過自責(zé)，你可以這樣問自己：我又在拖延，我的感受是怎樣的？它意味著什么？我可以從中學(xué)到什么？

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 人人受其擾 拖延癥早期癥狀有哪些
• 未來時(shí)光機(jī) 超越時(shí)空預(yù)見30歲的你
• 戰(zhàn)勝拖延癥 先調(diào)整3種糟糕心態(tài)
• 五個(gè)拖延癥治療法 從此告別拖延癥
• 一拖再拖 拖延癥是由什么原因引起的
• 頸前杠鈴?fù)婆e，杠鈴放的越低是否對三角肌前束
• 男人需要安全感 揭秘姐弟戀為何越來越流行
• 瑜伽哲學(xué) 超越強(qiáng)身健體的意義
• 性保健誤區(qū)：女人私處不是越干凈越好
• 心理測試 十二星座誰最容易患上拖延癥