抱著解決自身“放松”問(wèn)題的決心，學(xué)習(xí)了陳式太極拳課程，發(fā)現(xiàn)將拉丁舞的倫巴舞訓(xùn)練與太極拳的訓(xùn)練方法類似，不僅可以找到松馳的狀態(tài)而且對(duì)于一些具體的問(wèn)題解決方法也很有幫助 。很多老師在教倫巴的基礎(chǔ)站姿時(shí)，往往會(huì)要求我們，頭往上拔，肩往下壓，腹部往里收，后背拉長(zhǎng)，膝蓋放松，腳牢牢的踩住地板，但是前面的“拔”、“壓”、“收”、“拉”各到什么程度，不好把握，不知道怎么才能達(dá)到最佳的舞蹈標(biāo)準(zhǔn) 。
在練習(xí)太極拳的時(shí)候：
1、“虛領(lǐng)頂勁、氣沉丹田”：頭頂微微的上拎，可以感覺(jué)你的頭發(fā)有被人輕輕的向上拉，你不必用力向上迎合，但是也不能左顧右盼，氣沉丹田顧名思義即將氣息沉于丹田之處，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)只要不憋氣就可以了，然后就是腹式呼吸 。
2、“含胸拔背”媽將胸稍微內(nèi)含，后背自然放松、放長(zhǎng)，與虛領(lǐng)頂勁、氣沉丹田相結(jié)合便可做到身軀放長(zhǎng);
3、我們?cè)谔∥鑼?duì)身體的延伸看的很重，而“沉肩附肘”的作用是將臂部與肩部因放松下塌而接牢，臂與肩接牢才能使臂生根 。“沉肩墜肘”是手臂放長(zhǎng) 。我們將倫巴舞所需身體狀態(tài)與太極拳譜所規(guī)定的身體狀態(tài)對(duì)比后發(fā)現(xiàn)，倫巴舞需要拉直脊椎骨，而且肌肉要不能憋氣，與太極拳中的“虛領(lǐng)頂勁、氣沉丹田”的要求是一樣的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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