核心提示：胸部的肌肉可細(xì)分為上中下三部分 ， 其中下胸是代表性感的線條 ， 就如如今娛樂圈的當(dāng)紅小生吳尊就擁有性感且線條分明的下胸 。要練出這樣的線條其實不難 ， 難就難在你選擇怎樣的訓(xùn)練方法 。
就如男人在一起會討論女人一樣 ， 女人在一起也會討論男人 ， 討論的話題也就是些沒營養(yǎng)的話題 ， 如哪個男人長得很帥 ， 誰又看起來很齷齪 ， 又或者是男人哪里哪里很性感等 。說到男人的性感 ， 這個答案有很多 ， 就像很多人認(rèn)為華仔的鼻子很性感 ， 甑子丹的雙臂很性感 ， 梁朝偉的眼睛很性感等 ， 當(dāng)然很多女人也認(rèn)為吳尊的胸肌也很性感 。
眾所周知 ， 吳尊曾經(jīng)也是一名健身教練 ， 現(xiàn)在甚至已開有好幾家健身會所 。他雖然已貴為娛樂圈的當(dāng)紅小生 ， 可仍不會因為繁忙的工作而沒有健身 ， 他說這是能讓他工作更專注的方式之一 ， 有如此的努力 ， 怪不得能成為讓華人世界大多數(shù)師奶把他最想列為“私人物品”的男性之一 。
今天小編就高訴你一招能練出性感胸肌線條的訓(xùn)練方法 ， 經(jīng)常練習(xí)能讓你擁有像吳尊一樣的胸肌線條 ?，F(xiàn)在就一起來看看這個動作吧！
胸大肌可細(xì)分為上、中、下胸三部分 ， 想要非常明顯的胸部線條就需要你把下胸凸顯出來 ， 可采用杠鈴推胸 。
下斜臥杠鈴推胸
動作：
先把斜板調(diào)成與地面成30度左右（一般健身房都有專門練下胸的器械） ， 躺上去后頭低腿高 ， 雙手打開略比肩寬 ， 開握杠桿；吸氣 ， 同時屈肘下落 ， 當(dāng)杠鈴離自己乳頭3-5厘米處時停止；呼氣 ， 同時向上方腿杠鈴 ， 直至最高點 。
注意：
訓(xùn)練要遵循循序漸進(jìn)原則 ， 慢慢加重量 ， 大重量時最好在有保護(hù)的情況下進(jìn)行練習(xí) ， 避免受傷 。做這個動作可配合俯臥撐間隔性練習(xí) ， 俯臥撐也是鍛煉下胸的有效手段之一 。一般推12-15次為一組 ， 5-8組較合適 。
小貼士：
下胸相比較與上胸和中胸來說 ， 是屬于比較容易鍛煉出效果的部位 ， 因此不必每天都花時間在下胸的練習(xí)上 ， 漂亮的線條還得從整體才能更好的體現(xiàn) ， 所以其他部位的肌肉也要花時間練習(xí)才行 。

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