腹肌的張力了嗎？如果你跟大多數(shù)人一樣 ， 那么此時(shí)應(yīng)該有向后倒的趨勢(shì) 。這是因?yàn)槟愕纳眢w平衡完全靠腹肌維持 ， 像屈髖肌之類的“助手”都被排除在外了 。現(xiàn)在要給它點(diǎn)更強(qiáng)烈的刺激 。慢慢抬起雙臂 ， 指向頭頂上方（身體保持前屈） 。怎么 ， 做不了？我還以為你很強(qiáng)壯呢！如果這樣強(qiáng)度太大 ， 那么把雙腳向前伸 ， 直到你能保持平衡為止 。等你變得更強(qiáng)壯的時(shí)候 ， 可以把腳向后收一點(diǎn) 。雙臂向上伸展的姿勢(shì)保持10秒鐘 。這算是一次 。緩慢放下手臂 ， 同樣緩慢的讓身體回復(fù)到最初的位置 。休息10秒鐘 。然后 ， 再一次慢慢的向后傾斜 ， 重復(fù)這個(gè)動(dòng)作 。按正確要領(lǐng)做十次為一組 。做幾組由你自己決定 ?？陀^的說 ， 這種訓(xùn)練做10分鐘之后 ， 你的腹肌一定會(huì)痛哭求饒 。這還不夠嗎？
腹肌是很讓人頭疼的 。脂肪總是喜歡長(zhǎng)在腰線部位（為什么多余的脂肪不長(zhǎng)在二頭肌呢？我會(huì)談及這個(gè)問題） 。在你不練其他部位的日子做這個(gè)練習(xí) 。腹肌訓(xùn)練不是“補(bǔ)充” 。你要像對(duì)待大腿和胸肌一樣給它足夠的沖擊 。幾周之后 ， 你會(huì)在你的腹部看到連想都沒敢想過的清晰線條 。一旦你成功完成了增肌減脂 ， 保持起來就容易的多了 。你的感覺會(huì)更美妙 ， 你的總體外觀也會(huì)得到數(shù)倍的提升 。那些不懂事的家伙再也說不出什么了 。（風(fēng)度男人網(wǎng)/笑笑）

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 過年要性福男人該吃啥
• 讓男人更健康的四大反常運(yùn)動(dòng)
• 讓男人年輕20歲飲食習(xí)慣大揭秘
• 男人都該玩的三大自我壯陽絕招
• 盤點(diǎn)哪些食物能讓男人睡得香
• 教你遠(yuǎn)離腎虧的五個(gè)健身小動(dòng)作
• 6組動(dòng)作打造男人完美“倒三角”
• 男人每天科學(xué)補(bǔ)水最優(yōu)最全方案出爐
• 男人必知的三大健康助性妙招
• 很煩很啰嗦 男人控制欲泛濫的5個(gè)信號(hào)